Постоянно тънък

Стройност чрез коучинг на открито
от Вилфрид Фогелбюш, дипломиран психолог
Мотивите за напълняване или оставане на мазнини се комбинират по различен начин при всеки човек. Има много. Те са предимно в безсъзнание, т.е. H. дори не искате да знаете, по различни причини. Някои дори не искат да знаят, че преяждат. Това прави отслабването наистина трудно, за мнозина дори невъзможно. Много дебели хора предпочитат да измислят изрази като „чувствам се добре” или да си осигурят внушителна самодоволна аура (която все още е по-евтина от скриването).

Какво прави или остава дебел?
- от ядене (но само в резултат на други причини)
- на навици за движение (или навици за обездвижване)
- конституционни изисквания (гени или ранни влияния)
- на липса на самочувствие
- от голяма нужда от защита, топлина и постоянство
- на екзистенциални страхове, пристрастяване и алчност
- от страх от загуба и раздяла
- индивидуалният начин за справяне със стреса и безпокойството
- липсата на собствено цялостно осъзнаване на тялото отвътре и отвън
- на агресия срещу себе си
- на агресия срещу околната среда и на социални фобии
- на примирение и фиксиране върху непостижими идеали за красота
- от отчуждението на собствените мотиви и влияе с чувството, че си чужд
да бъдат контролирани
- страхът от отказ от познати навици и образи за себе си
- мислене в полярности (крайности): „Ако нямам такива
Кралица на красотата или Адонис, тогава искам да бъда грозна
външен вид"
- чрез пренасочване на други зависимости (напр. отнемане на никотин)

Обикновено редица фактори се събират в един човек. Количеството храна никога не е единствената причина за напълняване, всъщност изобщо не е причина, а следствие от други причини. Някои от тези моменти си влияят. Това са поведенчески програми, които почти винаги са здраво програмирани в ранното детство, дори ако затлъстяването често се появява едва в по-късна възраст. Следователно да бъдете дебели или да останете дебели е многостранна защитна реакция, която първоначално изисква много разбиране.
Множеството фактори улесняват разбирането колко безнадеждно е да се започне изключително с хранене. Има шанс за промяна само ако наистина съществените условия се третират с уважение. Съответно става разбираемо, че никой не е станал трайно по-слаб само чрез диета. Наградите от това да останеш дебел или да се върнеш към старите навици и нагласи са просто твърде големи и отказът носи повече разочарование, отколкото нови придобивки.

Какво може да помогне коучингът на открито за отслабване?
OutdoorCoaching създава рамката за преживявания, самосъзнание, самосъзнание, осъзнаване на тялото, самоопределени цели и предизвикателства. Движи парализа и оставка може да се трансформира тук в правилното взаимодействие на целенасочената дейност и релаксация. Тъй като дейностите по коучинг на открито винаги се извършват по отношение на един или повече други хора, от друга страна са включени и собствени мотиви, цели и нужди в независими действия, хората могат да изпитат собствената си индивидуалност, както и социалните си взаимоотношения наново и по този начин значително да разширят чувството си за идентичност и направи го по-забележим.
В треньорските дейности на открито човек изпитва поставяне на реалистични, управляеми и самоопределени цели и осъзнаване на себе си при постигането на тези цели. Илюзията да се намери изпълнението на живота на човек в прекомерна консумация се трансформира в опитността да можеш да изживееш и да се насладиш от себе си.

Какво означава "на открито"?
Outdoor буквално означава "пред вратата" и най-вече "под открито небе", но не само. В дейностите, които предлагаме, „на открито“ означава преди всичко извън вратите на местата, където обикновено поддържате своите навици на предците, сравними с ваканция, което дава на някои хора алтернативна форма на самосъзнание и поведение. Но за разлика от нормалната ваканция, OutdoorCoaching има за цел да осъзнае и промени основните, задържащи развитието ежедневни навици и трансфера на новия опит в нормалното ежедневие. Ваканциите, от друга страна, подобно на лечение, позволяват само временното, отделено от ежедневието да бъде различно, за да остане енергично заредено известно време, преди да се върнете към старите си модели и връзки.

Методи коучинг на открито
Съществуват редица ефективни стратегии за намеса в коучинга на открито. Общото между всички тях е физическата активност. Общото между всички е опитът, че консумацията не е пътят към щастието. Освен това всички дейности на открито създават нужда от физическа лекота, която се противопоставя на (несъзнателната) нужда от физическа тежест и често печели вътрешната битка.
Има някои методи за коучинг на открито, които предпочитаме по опит.
Това включва
- Спортове за издръжливост (бягане, ходене, скандинавско ходене, кънки)
- Катерене по изкуствени съоръжения за катерене и по естествена скала
- Походи по исторически пътеки (поклонения)
- алпийски преходи от хижа до хижа и алпийски обиколки на скала и лед

Във всички спортове, за да бъде от значение за отслабването и личностното развитие, опитът трябва да бъде обработен устно. В допълнение към осъзнаването на движенията и осъзнаването на тялото е важно да осъзнаете вътрешния диалог, напр. за преживяване, мислене, възприемане и свързване със себе си и с други хора.

Пешеходен туризъм по Пътя на Свети Яков, хижарски преходи в планината
Походите по различните Камино де Сантяго, които в крайна сметка завършват в Сантяго де Компостела, не са опасни планински дейности, но са предизвикателства. Но походите по високи алпийски пътеки са управляеми за хора с нормална кондиция, въпреки наднорменото тегло и раницата.
При двуседмичен поход със съответно "високи дози" дневни етапи при личния лимит за справяне определено губите мазнини, но това частично се компенсира по отношение на теглото чрез мускулен растеж. Загубата на тегло, постигната тук, не е същността на похода, а отговаря само на това, което можете да постигнете и във фитнеса с ежедневно посещение в продължение на 14 дни.
Туристическите преживявания са многоизмерни и имат дългосрочно въздействие върху ежедневието.

Някои от безбройните преживявания, влияещи на живота, са:
- Повечето от баласта, който влачим през живота (не само телесното тегло), са излишни, за да се чувстваме добре
- Чувството на щастие, радост и удовлетворение не е постижимо преди всичко чрез консумация, а по-скоро в резултат на целенасочена дейност
- Целите са ясно дефинирани и управляеми ежедневно и се постигат (вместо неуправляеми килограми телесно тегло за отслабване)
- разликата между външно определеното, движено постигане на целта (или неуспех, отказ, оставка) и пътя, който може да бъде изживян, е изживян
- осъзнаването на тялото и чувството за баланс се засилват
- ходенето се променя от забързано към самосъзнание и медитация
- храната в края на етапа се променя от зоната на компенсация на фрустрацията до удоволствие, опит, от съществено значение за живота

Това са всички опции за постоянно отслабване. В най-добрия случай те водят до факта, че принудата за отслабване вече не е на преден план, а че загубата на тегло се превръща в съпътстващ ефект на желанието за повече жизненост, промените винаги преминават само през опит, а не чрез принуди.

---