Постоянно тънък спрете йо-йо ефекта ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Постоянно тънък спрете йо-йо ефекта?

E lisa Z., Neunkirchen

тънък

С вашия проект за отслабване тялото ви е поставило своята консумация на енергия на заден план. Резултат: Сега той изгаря по-малко калории и съхранява излишъци в мастните си депа. Този ефект се увеличава с всяка диета. Отслабвате все по-бавно и напълнявате все по-бързо. Ето контрамерките:

1. Направете почивка

Поглезете се с 1 ден веднъж седмично, когато можете да ядете това, което ви се яде. Разрешени са също сладолед, пица и шоколад. Единственото предупреждение: не прекалявайте.

2. Останете в ритъм

Не забравяйте да се опитате да сведете до минимум приема на въглехидрати. Въглехидратите са захари, които влияят на нивата на инсулин. И това трябва да остане възможно най-постоянно, т.е.да не бъде изложено на колебания. Затова избягвайте тестените изделия и ориза като основни ястия и избягвайте хляба с всяко хранене. По-малко от тези храни са повече в загуба на тегло.

3. Увеличете базалния си метаболизъм

Като консумирате протеинови източници като месо, риба или яйца с последното хранене за деня, увеличавате енергийните разходи с 15 до 20 процента. Важно: Оставете въглехидратите вечер. Всеки залог: без въглехидратната светкавица вечер ще спите по-добре през нощта.