Постоянно тънък благодарение на чревната диета
Кредит: Ема Пайлекс/Unsplash
Jojo ефект
Новогодишната нощ е точно зад ъгъла и милиони хора вече обмислят предложения за подобрения за новата година. Независимо дали искате най-накрая да се откажете от пушенето или планирате да спортувате малко повече, много хора искат да се придържат към добрите резолюции и да се придържат към тях.
Според Федералната статистическа служба на Германия само през 2013 г. повече от всеки втори възрастен е с наднормено тегло. Повече от 16 процента от населението на нашата Федерална република Германия са страдали от затлъстяване, трябваше да посещават по-често лекар и да се лекуват от вторични заболявания. Около 82% от всички германци също заявяват в проучване, че са били на диета за отслабване през последните две години. Намалената диета не им помогна наистина, но след смяната им килограмите вече бяха на ребрата за много малко по-късно.
Всеки път, когато ям толкова много, мисля, че от утре ще отида на диета. Със сигурност знаете как ще продължат нещата.
Какво е чревна диета?
Благодарение на така наречената „чревна диета“, йо-йо ефектът трябва да е извън масата веднъж завинаги. Но какво означава това? Като цяло трябва да промените и укрепите собствената си чревна флора. Това беше подсъзнателно влошено от годините ни на хранително поведение и всички захарни храни. Резултатът са така наречените Firmicutes бактерии, наричани още „събирачи на калории“, които се утаяват и размножават в червата. Те изместват нашите бактерии за отслабване Bacteroidetes, които обикновено унищожават и капсулират захарта, така че тя да се отделя незасегната от фекалиите. Но как можете да укрепите последните помощници в чревната флора и да унищожите „събирачите на калории“?
С промененото хранително поведение, "чревната диета", чревната бариера се засилва. Всичко, което трябва да направите, е да консумирате редовно в продължение на една година следните храни, богати на пребиотици: овесени ядки, праз, чесън, лук, салсифи, аспержи от ерусалимски артишок, картофи, ориз и тестени изделия. Киселото мляко, кефирът и киселото зеле също осигуряват благоприятни за червата млечнокисели бактерии и помагат за положителните чревни микроби.
Трябва да избягвате захар, зърнени продукти, брашно и алкохол в чревната диета, така че нежеланите бактерии просто да умрат от глад.
Маршрутът е целта
С представената диета успехът ще бъде постигнат само след няколко месеца. В дългосрочен план, с правилната диета, след една година можете да програмирате цялото си черво да бъде „постно“ и в комбинация с упражнения да преодолеете реални препятствия и да обявите война на излишните си килограми.