Постоянно ръмжене на стомаха в училище (хранене, хранене, психика)
Вече повече от 2 години страдам от постоянно ръмжене на стомаха, особено когато стане тихо. Ям колкото мога по време на почивките и отпивам по глътка вода от време на време. Но стомахът ми ръмжи през последния половин час. Всички ме гледат странно и казват, че трябва да ям повече. Но не мога да.
Забелязах обаче, че стомахът ми ръмжи само когато се замисля. По време на групова работа, т.е.когато е по-силно, не мисля за стомаха си и тогава той не ръмжи. Но щом трябва да пишем изпити или да четем тихо някои текстове, едва ли мога да се концентрирам върху това и да мисля само за стомаха си. И тогава започва да ръмжи: /
Досега я ядох тайно със сладкиши или просто излизах и хапех хляб. Но това е просто досадно ! Мисля, че това всъщност е просто психологическо нещо. Имам нужда от вашите съвети какво да правя:(
4 отговора
Така че - скъпа моя - ядеш твърде бързо, поглъщайки много въздух с него, който след това се влачи през целия храносмилателен канал и предизвиква ръмженето! Винаги трябва да отделяте време за ядене, така че дъвчете бавно, вземайте малки хапки и не прекалено бързо! Опитай. Вентилацията в края също вече не е толкова буйна.
Ако ядете по-малко, става по-добре;) Стомахът ви ръмжи, когато е празен или сте изключително гладни. Противно на мнението на повечето, това е повече след хранене (-> самопочистване на стомаха: когато е празен, той почти изплаква останалата стомашна киселина отново, за да се върне към нормалното ниво/режим на почивка). Ако имате други неща за закуска, напр. гъста зърнена култура или нещо, което може да се усвои повече (фибри), трае по-дълго. Бонбон (захар) се усвоява за нула време и след това прави стомаха ви отново "чист" и ръмжи
Млечни продукти и непоносимост към лактоза или други непоносимости?
С ръмженето на стомаха тялото ви показва, че скоро ще дойде време да снабдите тялото си с нови хранителни вещества. С ръмженето на стомаха тялото ви казва, че стомахът е толкова празен, че въздухът се премества в стомаха за храносмилане и празните стомашни стени се трият заедно. Ето защо трябва също така да предотвратите къркоренето на стомаха.
Избягвайте ръмженето на стомаха
Ръковете в стомаха често получават хора, които не са яли дълго време или които в момента са на диета. Много хора не закусват, когато ходят на работа или в училище. Няколко часа по-късно стомахът ви ще обяви нуждата си от храна
При някои хора това явление се случва само в зряла възраст, а именно когато майката вече не решава кога да яде или не, а по-скоро себе си. Изявления като: Никога не съм имал това преди, често се правят. 2
В детството доставката на достатъчно храна от майката регулира консумацията на енергия, а често и енергийните нужди. Повечето деца могат да се хранят редовно. Много деца ядат много, особено през пубертета, така че ръмженето в стомаха не може да се развие, защото стомахът е постоянно зает с храносмилането
Като възрастен човек често се храни нередовно или изобщо не храни тялото си в продължение на няколко часа, което след това води до ръмжене на стомаха в най-лошите моменти. Вашето тяло просто регистрира своите енергийни нужди, които са причинени от увеличената ви консумация на енергия, например чрез вашата работа
За да предотвратите ръмженето на стомаха си, трябва да му дадете количество храна, съобразено с необходимата консумация на енергия
Предотвратете къркоренето на корема в точното време
Ако стомахът ви ръмжи по-често, за разлика от миналото, това вероятно се дължи на по-висока консумация на енергия и по този начин на по-голямо енергийно изискване. Това означава, че консумирате твърде малко полезни хранителни вещества, въпреки че може да не се чувствате наистина гладни
Ако закусвате малко или никак, все пак трябва да изпиете чаша хладка вода, преди да започнете работа или училище, за да може стомахът ви да се заеме за кратко и да образува стомашната слуз, която стомахът използва за защита отново и отново е облицована отново. Чаша мляко би била още по-добра, тъй като съдържа повече полезни хранителни вещества
Веднага след като направите кратка почивка, закусете малка и лека, за да предотвратите къркоренето на стомаха. Най-хубавото би било пълнозърнест хляб и малко плодове, ябълка например
Ако сте на път да започнете среща или конференция, уверете се, че сте пили питие, преди да започне, това ще предотврати смущаващото ръмжене на стомаха пред всички
Друга алтернатива би била официалното разрешаване на яденето и пиенето на малки порции плодове по време на срещи и конференции или в училище. Разбира се, цивилизованата и тиха култура на хранене също е от дневен ред, което се подразбира
Топлинните пакети отпускат стомаха ви. Това е особено полезно, когато сте на диета, когато ядете по-малко, отколкото всъщност искате да ядете. Така че, ако можете, отделете пет минути, за да легнете на дивана. А сега сложете топла бутилка с топла вода на корема си. Задържайте се така четвърт час и стомаха ви ръмжи ще отшуми