Постоянно гладуване 16 8 - Ръчно изработен дизайн на AVICOLORIA
Постоянното гладуване не е класическа диета, която ни забранява определени храни. Няма „лоши“ храни с периодично гладуване, можете да продължите да се отдадете на пица, тестени изделия, сладкиши и т.н., поради което е по-лесно да се придържате към нея, отколкото при ниско съдържание на въглехидрати и други храни, но като правите почивки за храна.
Прекъсващо гладуване с метода 16: 8
16: 8 означава, че калориите се избягват в продължение на 16 часа и осем часа могат да се ядат. 16 часа без хранене, леки закуски и безалкохолни напитки изглежда като мъчение? Не и когато смятате, че нощта се брои и ние така или иначе проспахме 8 часа.
Пример: Ако последното си хранене е в 17:00, можете да шпатулирате отново в 9:00, ако вечеряте в 20:00, можете да ядете отново на следващия ден от 12:00.
Красотата на периодичното гладуване е неговата гъвкавост. Независимо дали е закуска или вечеря, всеки може да определи времето за гладуване и прозорци според предпочитанията си. Който е направил математиката, ще забележи, че вместо три хранения, получавате само две. И закуската късно вечер или през нощта също не е опция. Това не само намалява приема на калории, но и стимулира изгарянето на мазнини. Периодичното гладуване може да направи дори повече.
Автофагия: Собственото изхвърляне на боклука на тялото
Тъй като тялото ни не е постоянно заето с храносмилателна работа, има време да се изчисти. Техническият термин за това е „автофагия“. С автофагия тялото се детоксикира, старите или счупени клетки се отстраняват или обновяват - освежаване за клетките, така да се каже. Ако обаче държим тялото си заето с храна, то се разсейва от храносмилането и се занимава по-малко с възстановителните процеси. Клетъчният биолог Йошинори Осуми получи Нобелова награда за своите открития относно автофагията. Тук можете да намерите интересен доклад за това.
След 3,5 месеца бях свалил 10 килограма. Какво чувство! Но не само моята фигура се е променила. Цялото ми хранително поведение се промени. За мен плодовете, салатата и зеленчуците се превърнаха в истинска храна и с удоволствие експериментирам с храни, които не познавам. Любимата ми храна напоследък са спагетите от тиквички и обожавам да пека кифли от елда за десерт. Вече не започвам да лигавя, когато хората готвят или ядат по телевизията. Стомахът ми вече не ръмжи автоматично, когато усещам миризма на храна и най-хубавото е: не съм изпитвал нито един апетит за храна, откакто постим на интервали.
Моето заключение
Ще се придържам към тази диета. Не само защото отслабнах благодарение на нея, но и защото преодолях вътрешния си гоббол и просто се чувствам наистина добре с него.