Постоянен стрес Дългосрочните последици; Ефекти върху тялото
Стресът е почти вездесъща дума в наши дни. „Стресът е сумата от всички вътрешни и външни влияния, както и способността ни да реагираме на тях.“ Това означава не само спусъка, но и цялата реакция на стреса. Спусъкът, известен още като стресор, често не може да бъде променен, но можем да повлияем на реакциите към него.
Стрес - какво имаме предвид така или иначе?
Стресът като дума обаче често се злоупотребява. „Под стрес съм“ има за цел да изрази претоварване. Това твърдение обаче не взема предвид първоначалната дефиниция, разработена от Ханс Сейл, „бащата на изследването на стреса“. Според Selye, хормоните от надбъбречната жлеза се освобождават в началото на упражнението като израз на общата мобилизация на защитните сили в тялото (фаза на аларма).
В днешно време знаем, че стресовите процеси не само водят до освобождаване на класически хормони на стреса като кортизон и адреналин, но че има много сложни реакции в цялото ни тяло.
Балансът между напрежението и релаксацията
Нашата цел трябва да бъде да предприемем терапевтично ефективни мерки за предотвратяване или противодействие на тези процеси. Важно е да се намери ритмичният баланс между напрежение и релаксация. След всяка фаза на усилие трябва да има период на възстановяване. По време на тази умишлено избрана почивка се извършва регенерация и могат да се съберат резерви от мощност. Докато тези фази на почивка се наблюдават и са във връзка с фазите на стрес, изтощението, наложено от тялото или дори гневът може да бъде избегнато.
Така че не трябва да чакаме да настъпи изтощение, а да обръщаме внимание на нуждите на тялото. Изгарянето не само е добре позната реакция на прекомерен стрес, метаболитни заболявания, болка в опорно-двигателния апарат или преждевременни симптоми на менопауза при жените.
Очевидните поддръжници на стресиращия начин на живот са магнезий, омега-3 мастни киселини или антиоксиданти като шафран, витамин С или екстракт от зелен чай
За да можем да гарантираме нормално регулиране на стреса, в тялото ни има различни системи, които се блокират, едновременно и естествено се поддържат. Диетата играе основна роля тук: Витамините, минералите и микроелементите са също толкова важни, колкото и доброто ниво на мастни киселини. Очевидните поддръжници на стресиращия начин на живот са магнезий, омега-3 мастни киселини или антиоксиданти като шафран, витамин С или екстракт от зелен чай.
Киселинно-алкалният баланс е друга система за регулиране на стреса. В крайна сметка обаче прекомерните изисквания винаги попадат в следните три органи:
Регулирането на киселинно-алкалния баланс играе важна роля тук. Тъй като оплакванията, причинени от стрес, могат да варират от гастрит до стомашна язва. В резултат стресът продължава в храносмилателната система, което може да доведе, например, до развитие на хронични възпалителни заболявания на червата.
Нашата кожа е отражение на нашето благополучие. Затова не е чудно, че стресът причинява кожни проблеми.
Внезапните обриви по много различни части на тялото могат да имат различни причини. Зад това могат да стоят кожни заболявания като невродермит или псориазис, инфекциозни заболявания като морбили или варицела или алергии. Но стресът също може да бъде виновен.
Понякога хората получават обрив без „откриваем спусък“, който обикновено може да се отдаде на психологически натиск. Това, което се случва в кожата, може да бъде силно повлияно от психиката. Психичният стрес и стресът могат да причинят кожни раздразнения и да изострят съществуващите. Дългосрочният стрес води до метаболитни нарушения при много хора, които могат да се проявят като изтощение, депресия и дисбаланс, както и нарушения на съня или храносмилането. Това обикновено засяга кожата и води до зачервяване, суха или мазна кожа и симптоми на акне като стрес пъпки, черни точки и пустули.
Проучванията показват, че хормоните на стреса са отговорни за причиняването на симптоми на акне. Хормоните на стреса норадреналин и адреналин благоприятстват възпалителните процеси. В допълнение, кортизолът се произвежда при продължителна експозиция, хормон, който има стимулиращи акнето ефекти.
Други проучвания обвиняват веществата, стимулиращи възпалението, които възникват от постоянен стрес. Освен това заздравяването на рани намалява с до 40% при стрес и по този начин акнето не може да се лекува добре.
Правилното хранене и ефектите върху кожата ни
В стресови времена обикновено нямаме достатъчно време за здравословна и балансирана диета. Поради стреса обаче, организмът ни работи с пълна скорост и точно там се нуждае от достатъчно витамини и микроелементи. Здравословната диета е важна за метаболитните ни функции, така че тялото може да се справи по-добре със стреса. Така наречената „нервна храна“ като ядки, ядки, семена, зелени зеленчуци, тъмен шоколад, овесени ядки, банани, сьомга и бобови растения са добри за намаляване на стреса и кожата ще ви благодари два пъти за това.
Проучванията показват, че хормоните на стреса са отговорни за причиняването на симптоми на акне
3. Лимфна система
Лимфната система преминава през цялото ни тяло и в тясна връзка с кръвния поток играе решаваща роля в борбата на имунната система срещу патогени и чужди тела. Дълготрайният стрес може, наред с други неща, да доведе до свиване на лимфните жлези. Ако тази система е ограничена във функциите си от стрес, може да се получи по-голяма податливост към инфекции като хрема, мехури с висока температура или хронични инфекции на синусите. Преди всичко това хвърля нова светлина върху огромното нарастване на алергиите и непоносимостта, успоредно с нарастващия стрес в живота ни.
4. Надбъбречна жлеза
Надбъбречната жлеза може да се разглежда като представител на цялата хормонална система. Освобождаването на хормони от надбъбречната жлеза и активирането на рецепторите за хормони като адреналин водят до активиране на известните защитни сили в тялото. Ние регулираме в посока на очаквано предизвикателство. Това се отнася не само за остри животозастрашаващи ситуации, но и за нормалното физиологично покачване на кортизола сутрин за справяне с предизвикателствата на деня.
Можем да забележим, че огромното нарастване на непоносимостта към храна, свръхкиселирането и хормоналните нарушения са израз на непрекъснато нарастваща, постоянна стресова ситуация и в много случаи също израз на изтощение и прекомерни изисквания към нашата регулация. Тялото просто се опитва непрекъснато да се регулира в посока на предизвикателство и в един момент вече не се издържа и изпада в изтощение.
Особено важно е да се разпознаят ранните признаци, които показват риск от изтощение. Това е област на ортомолекулярната медицина. Подходящата диагностика може да идентифицира типичните модели на регулаторно разстройство на ранен етап и можем да предприемем противодействия, преди да стигнем до изтощение с всички съпътстващи симптоми.