Постоянен глад - Форум на Softpedia
Имам въпрос и се чудех дали някой може да ми помогне. Наскоро започнах да променя начина си на живот, защото напоследък напълнях много и се опитвам да се възстановя. Вече не ям вечер, не съм постоянно в хладилника, в саксии и т.н.
Ям тези три хранения на ден и не ям нищо след 6/7 вечерта. Но аз съм постоянно гладен. Снощи щях да умра, мисля) И доколкото знам, не е добре да гладувате, когато отслабнете. Но не знам дали това е истински глад или просто глад, причинен от навика да се яде постоянно. Няколко съвета?
Не става въпрос за това колко ядете, а за това какво ядете. Безполезно е да ядете малко, ако все още ядете бързо хранене и други захари. Преминете към фибри, колкото се може повече зеленчуци и плодове, оставете хляба бял.
Колко искате да отслабнете? Занимаваш се със спорт?
Всички дебели хора, които познавам, са отслабнали от глад.
Всички видове диети, разтвори, добавки и т.н. те нямаха ефект.
яденето угоено вечер е глупаво.
опитайте се да преброите калориите, които ядете ... и да определите колко имате нужда.
опитайте се да ядете 5 пъти на ден . ястия от 400 kcal. така че няма да гладувате
ако искате да отслабнете. трябва да имате калориен дефицит ... и да изгаряте калории.
така че всеки ден можете да загубите 500 ккал от храна ... и още 500 от кардио дейности
1 кг мазнина има 7700 ккал. така че губите 1 кг на седмица
Редактирано от Lupu24, 15 август 2014 - 12:45.
petre69, на 15 август 2014 - 12:37, каза:
Ion_de_la_Raion, на 15 август 2014 - 12:45, каза:
От граматическа книга.
ArgumentAbstract, на 15 август 2014 г. - 12:34, каза:
Но аз съм постоянно гладен.
На 21 години, 94 килограма, мисля за 70, както бях преди две години. Да, дебела съм)
Да, спортувам. Тичам вечер за 30, 40 минути. Е, първите 15 минути бягам, след това има псувни, проклятия и по-будна разходка. И глупости не ям. Мисля, че съм ял бързо хранене около 15 пъти през живота си. Не пия отново сокове за ядене, които получавам вкъщи. Супи, картофи, хляб със свинска мас и доматен бульон. Проблемът е, че съм малко заседнал (работя на компютъра) и не съм толкова активен, колкото бих искал. Мисля, че оттам идва и наддаването на тегло.
Взимам лекарството от около 4 дни и не, не направих никакъв тест. Мисля, че ще ми липсват всички.
Редактирано от ArgumentAbstract, 15 август 2014 - 12:55.