Постният пост Първите три дни са най-лошият генерал на Аугсбург
Постът не означава отказване. По време на лечение на гладно избягвате само твърдите храни. Въпреки това могат да се появят световъртеж, главоболие и треперене.
Много хора използват Великия пост за радикален пост. Това, което често се разбира като пост в ежедневния език, всъщност означава да се прави без. Така че, ако кажете, че гладувате с шоколад или алкохол, умишлено пропускате шоколад или алкохол само в дните между Пепелната сряда и Великден. Постенето е различно.
Само течна храна по време на Великия пост
Често се говори за лечение на гладно, терапевтично гладуване или гладуване със сок. Всички те са форми на пост. Това означава, че вместо да се ядат нормални храни, всичко твърдо е пропуснато. За определен период от време храната се състои само от зеленчуков бульон или сок. Яде се много бавно и съзнателно. Но това не е лесно - особено през първите няколко дни.
Особено трудно е да се направи без храна и силата в тялото също намалява. Също така може да причини замаяност, главоболие и проблеми с кръвообращението. Списанието на Федералната асоциация на фармацевтичните асоциации на Германия "Neue Apotheken Illustrierte" посочва. Именно затова е важно да пиете много по време на гладуване.
Съвет 1: просто започнете. Много хора не правят нещо, защото смятат, че първата стъпка е особено трудна, съветва мотивационният треньор Щефан Фредрих. Човек не трябва да размишлява дълго: правя ли го или го оставям? Направи го лесно!
Съвет 2: изяснете смисъла. „Хората са много духовно задвижвани“, казва Фредрих. Ето защо той препоръчва да имате предвид защо правите всичко: Постите са време за съзерцание, време за отдалечаване от консумацията. Отношението на жертвата, вярно на мотото: „Не ми е позволено“, от друга страна, затруднява.
Съвет 3: Обърнете внимание на собствените си мисли. Свалянето на себе си е лесно. Още по-важно е да насочите вътрешния си разговор към нещо положително, казва Фредрих. Това може да бъде нещо като: "Вече сте издържали една седмица, след което можете да направите още повече!"
Съвет 4: Изградете съчетания. „Всичко е трудно, преди да стане лесно“, казва Фредрих. По-лесно е на четвъртата вечер без бирата след работа, отколкото на първата или втората вечер. „Може да се изгради рутина.“
Съвет 5: продължете след подхлъзване. Приели ли сте чаша вино на уютно събирание? Това не е зле! В никакъв случай не бива да се отбелязва целият проект.
Съвет 6: запазете спокойствие. „Трябва да подходите към цялото нещо с определена доза вътрешна разхлабеност“, казва Фредрих. Всеки, който иска да премине през поста много сериозно и бързо страда от него и се стресира - това прави упоритостта по-трудна. Не "трябва!" но по-скоро „Искам!“ трябва да бъде мотото.
Постенето също може да бъде опасно
Дори ако килограмите се отслабват много, гладуването не е подходящо за отслабване. Защото след прекъсване на глада бързо ще се върнете към старите си килограми. Това е така, защото радикалният пост не атакува мастната тъкан, а мускулите. Преди тялото да разгради мастните си запаси, първо превръща протеина в енергия. А мускулите са изградени от протеини. С по-малко мускули обаче основната консумация на енергия на тялото също намалява; ако след това отново се храните нормално, но не натрупвате никакви мускули, отново наддавате. hhc/dpa Има ли смисъл гладуването, г-жо експерт по хранене?