Постна загуба на телесни мазнини
Как да определите процента телесни мазнини? Процентът на телесните мазнини е съотношението на мастната тъкан към общото телесно тегло. Нека да разгледаме един пример! По този начин можем точно да изчислим необходимия увеличен или намален дневен калориен прием, за да постигнем идеалното телесно тегло.
Има няколко метода за това. Нека да видим двете най-често срещани.
Калипер за телесни мазнини Един от най-често използваните инструменти за измерване на процента на телесните мазнини е дебеломерът за телесни мазнини. За да получите най-добрите и надеждни резултати, е важно винаги да правите измервания в определени точки.
При мъжете се правят измервания на гърдите, бедрата и корема. При жените те се измерват от външната страна на горната част на ръката, бедрото и корема.