Постизометрично отпускане на дъвкателните мускули, коригираме овала на лицето, Дневници - на
За тези, които се интересуват:
Буквално "пост-изометрична релаксация" означава "релаксация след изометрично напрежение". Изометрични напрежението е мускулно напрежение, което не променя дължината си. (За разлика от изотоничен стрес, при който дължината на мускулните влакна се променя). Пример изотоничен напрежението (с промяна в дължината) е напрежението на бицепса, когато ръката е сгъната (бицепсът се скъсява). Пример изометричен напрежението ще бъде напрежение в мускулите на протегнатата ръка - мускулите се напрягат, стават твърди, но не се скъсяват.
Не е нужно обаче да се занимавате с подробности. Важно е този метод да ни спасява, когато има хипертоничност, мускулно пренапрежение. Как да разберете дали имате хипертоничност на дъвкателните мускули? Направете прост тест. Отворете устата си възможно най-широко. Колко пръста можете да поставите с ръба на дланта си между предните си зъби? Нормата е 3-4 (разстоянието между предните зъби е 4,5 - 5,5 см). Подобно на това (тук вместо пръсти се използва винена тапа, но височината е както трябва):
Ако устата ви не се отваря толкова широко или усещате болка в дъвкателните мускули или темпоромандибуларната става при отваряне, дъвкателните ви мускули вероятно ще бъдат прекалено напрегнати. Може би стискате зъби в съня си, стискате зъби при всеки емоционален стрес или често хапете езика и устните си? Това са всички признаци, потвърждаващи наличието на хипертоничност на дъвкателните мускули.
Между другото, нека разгледаме как са разположени дъвчащите мускули (картината е кликваща):