Постите и спорта правят Bon Ménage ExtraForme

ménage

Безплатно ръководство: Подобрете ефекта от периодичното гладуване

Искате да опитате периодично гладуване ?

Със сигурност сте мислили за график, така че това детокс може да се впише идеално във вашето ежедневие.

От друга страна, къде да поставите вашата сесия спорт във всичко това ?

И вече, това ли е пост и спорт са съвместими ?

Въпросите ви са легитимни и ние отговаряме на тях възможно най-ясно.

Малко напомняне за това какво е пост или периодичен пост

За тези, които никога не са чували гладуване или от периодично гладуване, малко напомняне е в ред.

Принципът се състои от бърз в продължение на няколко часа, определяйки ден, период на хранене и период на въздържание. Много различно от дълго бързо от няколко дни, немислимо за някои, този е предназначен за голяма публика.

Най-известният и със сигурност най-лесният е периодично гладуване 8/16 . Защо 16/8? Защото на ден трябва да се въздържате от ядене в продължение на 16 часа, а след това с безплатен прозорец от 8 часа.

Голямото предимство на този метод е, че нощта се брои във времето на храна бързо . Така че отнема по-малко усилия от вас. Най-често даваният пример е да ядете последното си хранене в 20:00, след което да продължите по обяд на следващия ден.

Защо практикувайте гладуване ? Има много причини:

  • Отслабнете естествено;
  • Предотвратяване и борба с болестите;
  • Регулирайте проблемите с храносмилането;
  • Насърчаване на по-добър сън;
  • Имате повече енергия;
  • Контролирайте чувството си на глад;
  • Ограничете приема на захар.

The положителни ефекти от периодичното гладуване върху здравето са доказани от учени. Дори и да е прищявка, резултатите са налице.

Можем ли да спортуваме по време на пост ?

Искате да започнете млад ? Ако сте свикнали практикувайте спорт или искате да започнете, вероятно се чудите дали двете са съвместими.

Отговорът е да! И дори е перфектно съвпадение. Независимо дали сте начинаещ или спортист от високо ниво, пост и спорт приятелю.

Някои непременно ще ви кажат, че трябва да спечелите сила, за да бъдете вътре форма . Те всъщност не грешат, но организация има ресурси. Вместо да потапяте в храните, които току-що ядете, това ще изразходва запасите ви от мазнини.