Постигнете целите си - Бъдете УМНИ!

постигнете

Какво е SMART цел?

Целта ви е да свалите 30 килограма? Вероятно ще стигнете там в дългосрочен план, но най-добре е да помислите вместо това да губите 5 килограма на месец.

Независимо дали става въпрос за празниците или когато времето се приближава, много хора искат да подобрят здравето си, да влязат във форма или да подобрят физическия си вид. Те взимат решения, записват се във фитнеса или се готвят да стартират програма за домашни упражнения. С първата направена стъпка те са готови да започнат и остава само да следват „плана“. Сега трябва само да ходите на тренировка 3 пъти седмично, за да загубите излишните килограми. От друга страна, след две интензивни седмици, без значителни резултати, мотивацията постепенно спада. Целите, които си поставяме, са размити или нямаме това, което сме искали. Целта беше нереална. За да не попаднете в този капан, е важно да сте УМНИ!

Какво е да бъдеш УМЕН? Това означава да знаете как да развиете проста, ясна и точна цел:

специфични: Бъдете конкретни. Какво? Защо? Който? Или?

esurable: Колко? Количество?

tteignable: Как? Разумно ли е, постижимо?

реалистично: Имам ли инструментите, уменията, способностите?

emporel: Кога? Дълго или краткосрочно?

Специфични

Бих искал да сваля 10 кг за 8 седмици, тренирайки у дома. Бих тренирал 3 пъти седмично, понеделник, сряда и петък около вечерята.

Не е конкретно

искам да отслабна.

Измеримо

Ще определям процента на телесните мазнини, телесното тегло и обиколката, преди да започна да тренирам. След 4 седмици щях да направя втора оценка, за да съм сигурен, че напредвам.