Постигната цел - страх от увеличаване - форум
Обсъдете постигнатата цел - страх от напълняване Баланс клуб Форум в района на Клуба; След загуба на тегло от около 20 кг (82 до 63), целта ми от 70 кг вече е доста под целта ми. Но не знам какво и как съм
Постигната цел - страх от напълняване
След загуба на тегло от около 20 кг (82 до 63), целта ми от 70 кг вече е доста под целта ми.
Не знам обаче какво и как да ям, за да не напълнея отново. Наистина е адски трудно.
Днес например изядох сутринта моята една супена лъжица овесени ядки с кисело мляко.
След това 7 км до училище с колело (22 км/ч).
В училище 3 ленти от кораби.
След това у дома със силен вятър, имаше вкусна храна от мама ()
Имаше зеленчуци (броколи, карфиол, моркови и др.) С пилешки фрикасе.
Разбрах го както трябва, ами след вечеря се почувствах адски зле, а-ла "щях да ям по-малко"
След това имаше още половин диня.
И сега имам чувството, че през цялото време съм ял твърде много.
Знам себе си, че още няколко килограма няма да ми навредят, но добре.
(14j/63 кг/181 см)
Какво правите в такава ситуация? Знаете ли нещо подобно?
Благодаря за всички отговори
AW: Постигната цел - страх от увеличаване
по-скоро твърде малко толкова много калории не бяха толкова добри, че да изчистят калориите и да изядат общите ви продажби, ако не сте отслабнали от глад, ето как поддържате теглото си, в противен случай отново наддавате
AW: Постигната цел - страх от увеличаване
Точно този страх доведе до хранително разстройство, с което повече или по-малко ме притесняват от 20 години.
Отслабнахте много, поздравления.
За съжаление не сте яли достатъчно, все още сте толкова млади.
Моля, вземете ме сериозно сега и се консултирайте с лекар.
Тук във форума също можете да прочетете много глупости. Ако Форис знаеше и правеше всичко точно,. щяхме да бъдем слаби, а не тук.
Така че не повтаряйте грешките, които допускаме тук и това е много.
Стискам палци да се отървете от този страх. Но това е в ръцете на специалист, особено защото все още сте толкова млади.
AW: Постигната цел - страх от увеличаване
Чувствам се по същия начин, след като свалих над 30 кг. Страхът от увеличаване отново и затруднение да се изравнят отново. В момента тегло отново 3 кг, което всъщност е "добро". просто не от гледна точка на главата.
AW: Постигната цел - страх от увеличаване
Здравейте, след като свалих над 27 кг от миналия септември (от 112 надолу на 85 със 175 височина), разбирам страха.
Тъй като обаче през целия период на отслабване винаги съм ял поне 2000 калории на ден и не съм се отказвал от нищо, освен от алкохол, съм много уверен, че няма да наддавам отново. Целта ми от 80 кг все още е важна за мен, но сега отделям много време за нея (вече чувам от всички, че "може би" няма да отслабна повече;-)
Мисля, че най-важното за мен сега е контролът. Постоянно на кантара (веднъж седмично) и балансирана диета (3 хранения, нищо между тях). Освен това спортувам 3 пъти седмично плюс колоездене през уикенда (или нещо друго за изгаряне на енергия като туризъм). Не беше ли това подходящо за целия ми живот:-)
За контрол на теглото мога горещо да препоръчам приложението Tactio за потребители на смарт телефони http://www.tactiosoft.com/tactiohealth. Можете да напишете теглото си там и да използвате кривата, за да постигнете по-добър контрол (и да се намесите по-рано;-)). Но със сигурност има хиляда други приложения, които могат да направят това еднакво добре (но не знам).
Променено от Tanuki (16.06.2014 в 15:03)
AW: Постигната цел - страх от увеличаване
ако не е напълно подходящо, това е същият принцип:
не напълнявате между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа
Така че се чувствате зле само ако започнете да бъдете твърде твърди отново в продължение на няколко дни или дори седмично.
но отделните дни просто се поглъщат от иначе наполовина дисциплинирано хранително поведение.
ако напр. Ако ядете 2000kcal повече за един ден от обикновено, това би било 67 kcal на ден за един месец.
така че не се паникьосвайте
AW: Постигната цел - страх от увеличаване
Е, с „процент на рецидив“ от 95% за всеки, който е отслабнал, малко страх е оправдан. Главно защото голяма част от него тежи дори повече в рамките на 2 - 5 години, отколкото преди първоначалното приемане. Но паниката наистина е грешен съвет
Ето защо контролът е толкова изключително важен. Редовното изправяне на кантара сега ще бъде задължително за мен. Дори си купих скала Fitbit Aria специално за нея (теглото се изпраща в приложение чрез интернет).
Подобни теми на постигнатата цел - страх от увеличаване
Оферти и спонсори
20 съвета за вашата спортна мотивация!
Теоретично всичко е ясно: за да загубим телесни мазнини по време на диета, трябва не само да обърнем внимание на хранителните си навици, но и да спортуваме редовно. Реалността вижда. продължавай да четеш
Пътят към мечтаното тяло - как да отслабнете с прости мерки
Повечето от нас трябва да мечтаят за красиво тяло. Това обаче е все по-трудно за постигане, особено в напреднала възраст, защото метаболизмът ни обича да ни обединява. продължавай да четеш
Силови тренировки за жени - полезно допълнение към отслабването
Мускулната сила е съществена част от физическото представяне, което често трудно се тренира днес поради ниското физическо натоварване. Следователно се обмисля тренировка с тежести за жени. продължавай да четеш