Постигането на достатъчно сън ви помага да отслабнете

Яжте. Шест до осем часа сън на ден не само ви помагат да се отпуснете, но и да отслабнете. Това беше резултат от американско проучване. За разлика от това, прекараните нощи доведоха до освобождаването на хормони на стреса.

постигането

Всеки, който спи шест до осем часа на нощ добре и възстановяващо, може да допринесе важно за поддържането на телесното си тегло или дори да отслабне с няколко килограма. Това сега показва проучване от САЩ.

Цяла нощ е чист стрес

„Много хора приемат, че една нощ, например, консумира много енергия и че отслабвате по-бързо“, казва професор д-р. Андреас Фриче от Германското общество за диабет (DDG). В случая е точно обратното: Малкият или нередовен сън е чист стрес. И ако сте постоянно под стрес, поставяте тялото си в постоянно състояние на тревога и нарушавате нормалните хормонални ритми. В резултат на това тялото освобождава повече кортизол - хормон на стреса, който насърчава наддаването на тегло.