Постигане на нужди от калций без мляко Без лекарства
Когато става въпрос за снабдяване с калций в тялото, повечето веднага се сещат за мляко, сирене, извара и кисело мляко. И все пак калцият не е само в млечните продукти. И толкова много хора с право питат дали нуждите от калций могат да бъдат задоволени без мляко. Може! Богати на калций храни, от които калцият се усвоява много добре, съществуват и в царството на растенията. От тях също можем да получим достатъчно калций за здрави кости и здрави зъби.
Калцият е от съществено значение не само за здрави кости и зъби. Калцият също така осигурява здрави кръвоносни съдове, редовно кръвно налягане и адекватно инсулиново действие. Калцият също стимулира мускулните и нервните клетки и допринася за съсирването на кръвта.
Следователно дефицитът на калций трябва да се избягва на всяка цена. Е, как да задоволим ежедневните си нужди от калций? И най-важното: как изглежда здравословният прием на калций?
Според единодушното експертно мнение няма нищо по-добро, за да се покрие нуждата от калций, отколкото да се консумират колкото се може повече млечни продукти на ден. Не са малко обаче тези, които или не понасят млечни продукти, или поради други причини не искат да приемат млечни храни.
Ако някой иска да задоволи нуждите си от калций без млечни продукти, може би веганска диета, обикновено може да очаква строги и неодобрителни погледи от своя лекар или диетолог. Според тях това е невъзможно и следователно безотговорно и опасно начинание.