Постигане на целта ви с измама - преки пътища за отслабване Просто бавно въглехидрати

В тази статия искам да представя гореща тема. Бих искал да покажа съкращение в диетата с бавни въглехидрати, с която успях да отслабна много за кратко време, въпреки пренебрегването на правилата и с много измамни ястия. 20 килограма на месец изобщо не са проблем ...

СПРИ СЕ!

Предишният параграф е за съжаление желателно мислене и разбира се пълна глупост. Трябва да знам, защото за съжаление станах експерт през последните няколко години, когато става въпрос за изключения и съкращения, свързани с бавните въглехидрати.: - /

Как се случи това?

Тренирам във фитнеса от 1998 г. и оттогава се заобиколих много с културисти и участвах в тренировки с тежести. Така се получи, че винаги съм се занимавал много интензивно с темата за храненето. В началото, разбира се, фокусът беше главно върху изграждането на мускули, но интересът към загубата на мазнини дойде по-късно.

Високи протеини, ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на мазнини, ... Бавно въглехидрати

След редица други диети, темата за бавните въглехидрати се появи за първи път в края на 2010 г. с публикуването на книгата „4-часовото тяло“. Но тъй като аз, разбира се, вече имах много опит с доброто хранене към този момент, РАЗБИРАМ, че знаех точно как да тълкувам правилата, представени в книгата и какъв потенциал за подобрение има

В допълнение, книгата съдържа и интересни съвети и трикове за деня на измама, които със сигурност трябва да позволят на едната или другата измама в редовните диетични дни. От този момент нататък бях бавен карбер. И беше толкова удобно.

5 години бавно въглехидрати по-късно ...

В ретроспекция съм шокиран. При написването на тази статия видях нещо, което се опитах с всички средства да игнорирам през последните няколко години. Периодът от време ме тревожи особено. 5 години! Наистина от 5 години не забелязвам, че правя глупости?

Добре, продължавах да излизам от бавни въглехидрати понякога, след като си казах, че просто не съм създаден за видими кореми. Но никога всъщност. Някак си винаги съм си мислил, че в общи линии ще се придържам към това, което казват правилата.

От години почти не бях ял хляб.
Освен това се бях отбил напълно от безалкохолните напитки, с изключение на леките версии.
Дори плодовете се бяха превърнали в рядкост.

Но това напр. любимата ми салата с колбаси трябва да бъде забранена, нямаше смисъл за мен. Винаги съм го правила с боб там.

Днес знам защо:

Скрити въглехидрати в колбаса (нарушение на правило 1)
Сирене - хей, без лактоза (правило 1 отново)
Без зеленчуци освен лук (нарушение на правило 2)

Особено нарушението на правило 2 доведе до факта, че ядох твърде много наденица. Съотношението между протеини и бобови растения и зеленчуци просто не се побира. Често дяволът е в детайлите.

И това беше само един от многото примери за това как се излъгах с бавни въглехидратни рецепти, които измислих. Тук можете да намерите истински, изпитани и тествани рецепти за бавни въглехидрати.

Силата на репресията

Така се получи, че ядох бавни въглехидрати в продължение на 5 години, без всъщност да отслабна. Концепцията беше интересна, благодарение на няколко модификации, тя се вписа добре в предишната ми диета (непостоянно нисковъглехидратна) и с малък трик успях да скрия липсата на успех - Просто не проверих успеха, Проверих успеха само когато току-що отново имах екстремна тренировъчна фаза (това ми се случва от време на време 😉) и благодарение на безкраен брой тренировъчни единици всъщност постигнах известен напредък (напомпаните гърди и мускулестите ръце изпускаха голям корем от десния Ъглите на гледане всъщност изглеждат по-малки 😉).

Това означаваше, че от време на време успях да говоря добре за успехите си в диетата. И тъй като диетата, както я бях адаптирал, всъщност не означаваше повратна точка в живота ми, не беше проблем да я продължавам месец след месец - и след това отново и отново мисълта: „Просто не съм създадена за нея, видима Да имаш шест пакета ".

Извинения след извинения

Въглехидратите не вредят сутрин. Винаги с хрупкавите мюсли. Имам нужда от енергия за деня.
Обядвайте с колегите си за дюнер? Добре, не е оптимално, но за това си купих тетра пакет сок от грейпфрут, който сега е в офиса ми, за да ограничи щетите.
Няма мотивация да се храните здравословно, защото работата е твърде стресираща в момента? Няма проблем, видях тези таблетки за блокиране на въглехидрати в аптеката. Ще ме спасят от най-лошото.
И къде и така нататък ...

Именно това споменах в предишната си статия като „непостоянна фаза на бавни въглехидрати“. В най-ниската точка на тази фаза (по отношение на теглото всъщност беше по-висока точка) бях 119 кг и бях в по-лоша физическа форма от всякога в живота си. За щастие тогава имах своя момент Харадзюку.

Защо написах тази статия?

С тази статия искам да покажа, че можете да предотвратите успеха си или дори да го обърнете, като не спазвате правилата за бавните въглехидрати, не измервате напредъка си и експериментирате некоординирано.

От моя гледна точка правилният начин е да се спазва последователно правилата поне месец и без никакви изключения. Когато видите първите резултати и имате първо усещане за бавната въглехидратна диета, можете постепенно да започнете да експериментирате. Обяснявам как става това в статията: Експериментиране с бавна въглехидратна диета.

Между другото, заглавието на тази статия не е грешно:-). В края на краищата измамата е разрешена или дори се изисква един ден в седмицата. Но само един ден в седмицата. Тогава бавният въглехидрат също работи чудесно.

Ако вече сте имали подобни преживявания, би било хубаво, ако можете да ги споделите с мен и общността на бавните въглехидрати в коментарите.

Тази статия съдържа партньорски връзки. Ако закупите продукт чрез една от тези връзки, ще получа комисионна за него. Благодаря ви предварително!