Постигане на целите Прилагане на резолюции 8 съвета, които гарантирано работят! свободна форма
С тези 8 съвета и моя безплатен целеви план можете лесно да приложите своите резолюции на практика!
В средата на януари прочетох следното проучване в местен седмичен вестник:
„Качество Резолюции внедрен за новата година или започнал с изпълнението? "
96% казаха, че така или иначе са забравили резолюциите си след няколко дни.
Наистина не намирам отговора за изненадващ, защото повечето хора не са се научили как да формулират правилно целта или целите си.
Поразителното обаче е това 96% вече след Забравихте своите резолюции за 2 седмици или са отложили ...
Настъпването на годината изглежда е тласък за мнозина Ново начало да бъде.
Всички добре и добре, но този Намерение Да ходиш на джогинг 4 пъти седмично в дъжд или черен лед и с фар на главата си, защото вече е тъмно, наистина не е много примамливо 😉
Нямате време или склонност да прочетете статията? Тогава просто го чуйте:
Целевият ви формуляр за директно изтегляне е тук !
„Цел без план е просто желание“
Ана, например, твърдо е решила да отслабне.
В навечерието на Нова година тя беше решила отново да се побере в любимите си дънки.
В оживено настроение за шампанско тази цел изглеждаше напълно постижима!
Пълни с енергия за новата цел ...
Значи тя е вътре фитнес Регистриран, Маратонки обезпокоен, Рецепти избра за здравословна диета и сега я иска цяла Обърнете ежедневието с главата надолу.
През първите две седмици работи доста добре и тя е сигурна да упорства.
- Спортува 4 пъти седмично,
- приготвя яденето си за работа предишната вечер,
- пие достатъчно и е много мотивиран.
След това идва уикенд с торта за рожден ден и разкошна храна и през следващата седмица тя се чувства твърде уморена за тренировки след работа.
По някакъв начин вече не й се иска ...
Първият "Изключения"а:
"Само шоколадово блокче"
"1x бърза храна никога не е навредила на никого"
"Но утре пак ще спортувам"
Ръце на сърце - всички знаем това „самоубийство“ 😉
Защо е толкова трудно да се постигнат цели?
Какво е станало тук?
- The време Може би тя не беше подходящият човек за Ана, защото тя Рамка не е вярно.
-> През пролетта или лятото както промените в диетата, така и спорта го улесняват.
- Ана има своята цел не е ясно формулиран - „Отслабнете, за да се поберете в любимите си дънки“ може да бъде доказано само с определен брой кг, когато целта е постигната.
- Тя има целта не ограничени във времето и така можех няма "успехи" Книга.
- Тя има предприе твърде много - Спортът и промяната в диетата заедно я завладяха.
- Тя има няма външна помощ извадили или казали на никого за своя проект.
-> С приятел до вас, който има подобна цел, и двамата биха могли да се мотивират.
- Също така "Уверен„Как партньорът ви може да ви кара да останете на топка.
Сега не съм фитнес треньор, но мога да ви покажа как постигане на цели мога. Загубата на тегло е само един пример.
Можете да приложите тези съвети във всички области на живота!
8 съвета за изпълнение на вашите резолюции, постигане на целите ви и направете нещо за вашето самочувствие:
Най-важното е: изключете го Вашата резолюция изречение 😉
Забележка Така че определено вашият цел колкото и малък да е той.
Проектирах формуляр, който моите клиенти използват, за да записват целите си от почти 10 години.
Кликнете върху снимката за директно изтегляне!
Какво е важно?
1. Задайте си въпроса дали това е вашата цел по-щастливи и по-доволни мощност.
-> Как ще се почувствате, когато целта ви бъде постигната?
Представете си го във всичките му аспекти!
2. Формулирайте целта ясна и реалистична
-> „Искам да отслабна“ е твърде неясно, а „Искам да отслабна с 10 кг за седмица“ е повече от нереалистично 🙂
3. Целта трябва да бъде формулирани положително бъда.
4. Трябва ограничен бъда.
5. Освен това не твърде голям -
За голяма цел винаги е препоръчително да поставите няколко малки етапа.
-> Те също могат да бъдат „пренастроени“ по-лесно, ако външните обстоятелства са затруднили или невъзможни за постигане.
6. Определете стъпките, които трябва да предприемете, за да постигнете тази цел.
7. При постигане на целите награда.
-> Също така "наказание„Ако не го постигнете, трябва да решите.
Това наистина трябва да боли! Вие най-добре знаете какво е това!
Независимо дали става въпрос за изтегляне от интернет, няма повече шоколад или правиш нещо за някой друг, което изобщо не обичаш да правиш 😉
8. Закачете формуляра си за цел там, където често го виждате, и помислете дали сте се доближили малко до целта си днес и се наслаждавайте на усещането за малкото Успех и увереност!
Как би изглеждало това с Ана и нейната цел:
Допълнителен съвет: За някои цели може да помогне да ги формулирате така, сякаш вече сте ги постигнали. Напр. Сега Анна тежи (02.01.17) 70 кг. За тях това би означавало: „Тежа 68 кг на 23.01.17.“
Стъпки по пътя към постигане на целта на Анна:
• Купете спортно облекло или опаковайте спортна чанта.
• 1 час упражнения всеки понеделник и четвъртък.
• Гответе свежо и здравословно вечер (Анна вече е избрала конкретни рецепти).
• Купувайте съставки във вторник и петък.
• Вечер проверете какво е направила за целта си и бъдете щастливи!
Вероятно ще откриете, че точката „купувайте спортно облекло или купувайте съставки“ се приема за даденост, но става дума за такава Малки неща глоба.
Трябва да знаете всички препятствия, които ви пречат да постигнете целите си, и да ги премахнете предварително.
Тогава препятствието за започване на следващите стъпки вече е по-малко и следователно рискът да търсите оправдания е по-малък.
Колко често се хващате да си мислите: „Бих могъл да направя това и онова, но за това би трябвало да потърся инструмента Х, да освободя място ...“ и тогава губите интерес.
Постигната цел на сцената!
След това Постигане на целта На Ана е позволено да се възнаграждава и тя е избрала посещение в сладоледния салон с приятеля си, което тя наистина очаква с нетърпение.
След това той адаптира целта ви все повече и повече и допълва или замества различни точки.
Като тя нея Обща цел "Поставете се в любимите си дънки", тя се чувства страхотно!
Тя не просто има нещо за себе си отвън Самоувереност или. Самоувереност направиха, но и промениха нещо в мисленето им.
Тя е придобила увереност в собствените си способности и сега знае как да формулира цели в други области и да ги постига стъпка по стъпка.
Желая ви много забавление и успех!
Вашата Джулия на самочувствие за жени
Ще получите много други ценни съвети, формуляри, аудио и видеоклипове по темите за самочувствие, самоувереност, самолюбие и самооценка в моята Безплатно Област за членове.
Информация:
Това е моят подарък на всички жени, които искат да направят нещо за тяхното самочувствие, тяхната любов към себе си, тяхното самочувствие и тяхното самочувствие.
Защо изнасям този курс?
От собствения си опит знам колко трудно може да бъде да се направи живот ...