Постепенно отслабвайте - Блогът

Отслабвайте постепенно е най-ефективното решение да не си върнете загубените килограми; оттам избягвайте йо-йо ефекта. Освен това говорете за диета за постепенно отслабване не е точния термин: по-скоро става въпрос за (пре) обучение. Целият ви начин на живот трябва да бъде преразгледан, за да намерите баланса си по пътя.

Психичен подход

Противно на общоприетото схващане, преди да отслабнете, е необходимо да се чувствате добре; първо да се уверите, че имате нужда от диета за отслабване: понякога океан разделя образа, който имате за себе си, и реалността с наднормено тегло; второ, защото депресията и ниското самочувствие са източници на оксидативен стрес. Тези свободни радикали забавят нормалното функциониране на елиминирането на токсични вещества, забавяйки загубата на тегло. И там си казвате: ето защо така и не успях да сваля нито един килограм !

Роля на физическата активност

Успехът при диета за отслабване изисква да се грижите за себе си на всички нива. Физическата активност е част от умереност - в излишък ще произвеждате същите свободни радикали, както по време на депресия. Напротив, ходенето около 30 минути и правенето на няколко упражнения за фитнес у дома няколко пъти седмично ще изгради тялото и сърцето ви без травми. Мускулите обаче трябва да се подхранват: това не е ли чудесна възможност да не се съхраняват калории под формата на мазнини по бедрата? ?

---