Постенето представлява опасност за вашето здраве ExtraForme

вашето

За да отслабнете след 45 години, без да "ядете по-малко" или "да се движите повече".

Интермитентното гладуване е метод на хранене, който включва гладуване по-малко от 24 часа за отслабване.

Този тип гладуване има много ползи за тялото ни. Освен това е ефективен начин за отслабване.

Имайте предвид обаче, че този метод не е за всеки.

Освен това, дори ако отзивите за концепцията за гладуване обикновено са положителни, нормално е да се съмнявате. Следователно въпросът за деня е дали гладуването представлява опасност за вашето здраве.

За да отговорим на това, ще ви разкажем за опасността от гладуване и свързаните с това рискове, ако спазвате тази диета.

Как да разберете дали гладуването е опасно за вас ?

По принцип периодичното гладуване е безвредно за вашето здраве, ако сте здрав човек, който няма хранителни проблеми и не страда от заболяване, свързано с диета. Когато започнете да пропускате едно или две хранения, веднага изпитвате нужда да се напълните, особено през първите 2 дни от гладуването. Но с течение на времето тялото се адаптира и вие се чувствате все по-малко гладни в ежедневието си. Ако обаче чувствате, че гладът се превръща в ограничение, тъй като причинява неприятно чувство, по-добре е да откажете рано. Всъщност това ще доведе до негативни последици за вашето физическо здраве, но също така и за вашето психическо здраве.

Докато гладуването е безопасно за тялото ви, все пак трябва да го слушате, когато започвате. Когато се съмнявате, е добре да спрете и да се опитате да откриете естеството на проблема, преди да продължите. Освен това трябва да се откажете от поста в следните случаи:

  • Ако изпитвате тревожност или депресия: Гладуването обикновено се превръща в хранително разстройство, когато засяга здравето ви. Това ще доведе до промяна в психичното и социалното поведение и ще изпитвате все повече тревожност или намалена способност за социализация.
  • Ако губите косата си или имате менструални проблеми: Тези проблеми може да са свързани с гладуването, тъй като намаляването на храната може да причини на някои хора калориен дефицит. В допълнение, забързаните също могат да развият хипогликемия, ако не могат да издържат на диетата.