Постенето не е нулева диета Augsburger Allgemeine
Успешното гладуване няма нищо общо с гладуването. „Ако искате да постите, трябва да ядете супер лека храна, така че тънките черва и черният дроб да имат шанс да се регенерират“, каза специалистът по енергийна медицина Йоханес Вайнгарт от Isny.
Хората, които не излизат на почивка, но продължават да работят, също могат да постят. Weingart препоръчва лека закуска, в идеалния случай овесена каша, без плодове. За обяд той смята, че е идеална малка порция риба или птици, за предпочитане на пара или варена, без картофи, ориз или юфка, но с малко зеленчуци и меки пресни билки. Ако искате да отслабнете, трябва да пиете чай само вечер. Упражнения, разходки, успокояваща вана или бутилка с топла вода на стомаха са част от програмата му.
Медицинският съветник за много топ спортисти препоръчва стриктно гладуване само под лекарско наблюдение. „Тъй като киселинно-алкалният баланс се променя, много хора реагират кисело на гладно“, обяснява Вайнгарт. Пиенето е стандартно. "Два или три литра не са достатъчни. Пиете достатъчно, ако гладуващият отделя поне един и половина литра урина", казва той.
По време на гладуване тялото също трябва да бъде снабдено с минерали, микроелементи и витамини. "Това може да предотврати повечето проблеми с гладуването - като главоболие, неразположение, чувство на слабост, липса на концентрация, безпокойство, безсъние или спазми." Weingart съветва да се провери здравословното състояние на тънките черва преди пост.
"Плодовете и пълнозърнестите храни са олицетворение на здравословното хранене у нас, поради което много съветници на гладно ги съветват да го направят. За болното тънко черво обаче това е абсолютно вредно, защото смилането на сурова храна е трудна работа за тях", предупреждава експертът. Ако въглехидратите или протеините не се усвоят напълно, ще се получи фузелов алкохол или процесите ще доведат до отрови.
Според Weingarts човекът, който гладува, също трябва да знае дали по-лесно смила протеини или въглехидрати. „Ако на хора, които усвояват много добре протеините, т.е.„ месоядните “, се предлагат предимно въглехидрати, докато гладуват, те почти нямат шанс да отслабнат.“ От друга страна, той има успех с богат на протеини дегустатор. Същото се отнася и за обратния тип въглехидрати, "тревопасното животно". "Той никога няма да се чувства комфортно с диета с високо съдържание на протеини на гладно и също няма да отслабне лесно." tmn