Постенето насърчава разнообразието на чревната флора ›
Проведено професионално, гладуването може да бъде ефективна първа стъпка за регенериране на небалансирана чревна флора и по този начин да помогне на цялото тяло да възвърне жизнеността си. Настоящите изследвания потвърждават това. Изследванията показват, че приблизително 100 трилиона (1014) бактерии, които колонизират червата, имат далечно влияние върху здравето и благосъстоянието.
Днес специалистите свързват неблагоприятния състав на чревната флора (дисбиоза) с множество здравословни нарушения. По-специално, хората с много наднормено тегло или затлъстяване често имат характерна дисбиоза, която от своя страна изглежда насърчава затлъстяването и свързаните с него заболявания, но също така и възпалителни реакции.
Видово разнообразие на микроорганизми
Текущи изследвания на учени, ръководени от Марлене Ремели от Института по хранителни науки във Виенския университет, потвърждават, че дисбиозата очевидно може да бъде ефективно регулирана чрез въздържане от храна и промяна в диетата: Изследователите отбелязват, че участниците в затлъстяването следват диета с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на мазнини с много зеленчуци и плодове, но малко животински храни не само намаляват теглото си, но и сериозно променят чревната си флора: Биоразнообразието на микроорганизмите в червата се увеличава.
Видовете, които благоприятстват натрупването на мазнини и възпалението, бяха изтласкани, докато микробите със здравословни свойства придобиха по-голям дял. Remely също така наблюдава бърза промяна в чревната флора в друго проучване, в което участниците са били подложени на едноседмично гладуване на гладно.
Здравосъзнателно преобразуване
Всъщност гладуването изглежда по-ефективно от диетата. Както потвърждава скорошно проучване, само част от тези, които се хранят, успяват да променят диетата си в дългосрочен план. Това не е така при последователния отказ: „Гладуването е силен импулс да се възприеме по-здравословна диета и начин на живот в дългосрочен план“, казва Андреа Чиро Чиапа, председател на Германската академия за гладуване e.V. (dfa). Това показва и текущо проучване на гладно от университета в Хале-Витенберг: Участниците, които са преминали петдневна програма на гладно от dfa, са били успешно мотивирани да направят постоянни промени в начина на живот и по този начин са били в състояние да поддържат новата си телесна маса и подобрени резултати след излекуването.
Правила за отказ
„Въпреки това, предпоставката за успеха на излекуването на гладно е, че то се извършва правилно“, подчертава Чиапа, позовавайки се на указанията на dfa (www.fastenakademie.de). След това елиминирането на храна и напитки в продължение на една до две седмици е придружено от много течности и редовно изхождане. „Тъй като червата, които са си починали, се нуждаят от подкрепа за отделяне на остатъци от храна и мъртви бактерии, клетки и жлъчни киселини“, обяснява Чиапа.
За това са подходящи солеви лаксативи като солта на Глаубер. Освен това редуването на упражнения на открито с почивка и релаксация допринася за успеха на гладуването. „В края на лечението внимателната реорганизация на диетата е основното изискване за устойчиви ефекти“, казва Чиапа.