Постенето може да бъде началото на здравословна диета
Постите започват след глупавите дни. Точно навреме за пролетния сезон заглавията на списанията обявяват нови чудодейни оръжия срещу тези излишни килограми. Всяка пролет има желание за отслабване, което се преоткрива всяка пролет.
Възможностите да постигнете тази цел бързо и лесно и да надхитрите възможно най-ефективно по-слабото си Аз изглеждат почти неограничени, според медиите. Но какво обещават чудотворните съвети за отслабване около гладуването и какво наистина могат да запазят?
Определение за гладуване
Различни форми на гладуване
Заключение
С един поглед
- Има много начини да постигнете желаната загуба на тегло.
- Всеки трябва да намери правилната форма на хранене за себе си. Дългосрочната интеграция в ежедневието е ключът.
- Постенето може да улесни започването на здравословна диета. Намаляване на теглото може да се постигне в краткосрочен план.
- За да се запази теглото в дългосрочен план обаче е необходима постоянна промяна в диетата с балансирана диета според препоръките на DGE.
- Мъжът/жената не могат да надхитрят по-слабото си Аз в дългосрочен план. Здравословният начин на живот с диета, която е без мазнини и разнообразна, заедно с достатъчно упражнения, помага да се премести енергийният баланс в положителната посока.
Backes, G. (2018): Терапевтично гладуване, алкално гладуване, интермитентно гладуване - преглед, в: DGE info 02/2018, стр. 18-25.
Headland, M., Clifton, PM., Carter, S., Keogh, JB. (2016): Резултати от загуба на тегло: Систематичен преглед и мета-анализ на периодични опити за ограничаване на енергията с продължителност минимум 6 месеца. В: Хранителни вещества, 8, 364-376
Университетска болница в Хайделберг (2018): Периодично гладуване: Без предимство пред конвенционалните диети [онлайн]