Постенето като метод за отслабване Не е задължително! Swissotel Дюселдорф
Не може да се скрие, че гладуването днес е гореща тема. Според някои това е идеалният начин за отслабване, подобряване на здравето и прочистване на тялото от токсини. От друга страна, има хора, които смятат гладуването за ненужно, неефективно и вредно за здравето. кой е прав?
Откъде идва толкова много шум?
Постите днес се препоръчват от всички: спортисти, актриси, звезди. Някои от тях дори издават книги по темата. Гладуването е особено популярно сред хората, които не са намерили подкрепа в традиционните методи на терапия. Те се оказаха неефективни или имаха неприятни последици в техния случай.
Интересен, строг пост се препоръчва и от тези с медицинско обучение. Ето защо не е изненадващо, че популярността на постенето се увеличава.
Ще отслабнете ли с гладуване?
Да. Пълното прекъсване на енергийното снабдяване на организма трябва да бъде свързано с изчерпване на запасите. За съжаление това няма да са само мастните резерви, които бихме искали най-много. В случай на голям стрес от гладуването, организмът започва да черпи енергия не само от триглицеридите, но и от протеините. Това означава, че ще загубим не само мазнини, но и мускулна маса, която е отговорна за стройната фигура.
Трябва ясно да се каже, че гладуването не е метод за отслабване. Загубата на тегло не винаги трябва да е ефектът, който има значение за нас. Рационалното отслабване се основава не само на загуба на килограми, но и на укрепване на мускулите. Запазването им е необходимо, за да изглеждате добре. Фигурата на спринтьор ни впечатлява повече от тази на маратонец, въпреки че вторият е по-тънък.
Отрицателни последици от гладуването
Това обаче не е окончателната причина, поради която трябва да се избягва продължителното гладуване. Най-важните са здравословните проблеми. Строгият пост може да бъде причина за хормонален дисбаланс, забавяне на метаболизма и психологически проблеми. Доказано е, че неприемането на храна може да доведе до депресия и безпокойство. Чести са и други последици за здравето. Припадък, загуба на коса, слабост на ноктите и др. За съжаление това не са сигнали, че феновете на гладно биха искали тялото да се изчисти от токсините. Това е знак, че с тялото се случва нещо много лошо.
МИТИЧНО "ПОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО"
Последната точка - почистване на тялото от токсини. Този аргумент често се използва в дискусии за ефективността и правилността на гладуването. Според последователите, не яденето прочиства червата и това оказва огромно влияние върху функционирането на организма, върху нашето благосъстояние. Въпреки че влиянието на бактериалната флора е безспорно, връзката между гладуването и детоксикацията е съмнителна.
Забележителното е, че организмът ни се справя отлично с почистването. Черният дроб и бъбреците служат за тази цел. Нашата роля е да му гарантираме най-добрите условия на работа, т.е. за осигуряване на всички основни хранителни вещества и без вредни вещества.
Каква алтернатива на гладуването?
Лошо ли е всичко на гладно? Не е задължително. Краткосрочните пости, т. Нар. Прозорци за хранене, както в случаите на периодично гладуване, могат да донесат реални ползи за хората със силна воля. В същото време трябва да сте наясно, че има и други, специфични начини за отслабване. Впуснете се в балансирана диета, разработена от диетолог и упражнения, съобразени с вашите нужди и способности. Това е рецепта за отслабване безопасно, рационално и удобно. Зад него стоят стотици научни изследвания, които могат да ви предпазят от неприятните и все още не напълно разбрани последици от гладуването.