Бисквитки с люспи E-безплатно
Евтин, ободряващ, вкусен и здравословен: този светкавичен деликатес знае всичко, плюс отлична, енергизираща хрупкава закуска, преди да отидете на работа, десет часа за вашето дете или диети за вечеря.
Тази рецепта е съставена, за да съдържа оптималното количество хранителни вещества, сила и енергия, необходими за останалата част от деня. Освен това е лесно да се променя и ще добавим съвети в края на рецептата. И защо избрахме точно тези съставки?
Зърнена закуска
Страхотен източник на протеини, съдържа също витамини В и Е, незаменими мастни киселини, калций, магнезий, цинк, фосфор, калий и желязо. Той е най-добрият приятел на метаболизма, защото е лесно смилаем и има високо съдържание на фибри, а също така намалява риска от развитие на рак на дебелото черво. Сред многото му предимства трябва също да се подчертае, че той е един от най-добрите източници на въглехидрати и също така има добър ефект върху нивата на холестерола. Ако искате красива кожа, коса и нокти, овесът и овесените ядки са един от най-добрите решения.
Сушени плодове
Сушенето е естествен процес на съхранение, но си струва да изберете несулфуриран продукт. Разбира се, зоната без Е е пълна с несулфурирани суровини. Сушените плодове са един от най-добрите източници на витамини и минерали през зимата, защото запазват не само аромата на оригиналния плод, но и голяма част от съдържанието на витамини и минерали. Поради съдържанието на концентрирана захар, те също така намаляват желанието ни за сладко и имат много високо съдържание на фибри.
Индийско орехче
Омега-3 е богата на мастни киселини и антиоксиданти. Орехите са богата на енергия храна, тъй като те са 65% масло, но те не увеличават риска от затлъстяване. Той е важен източник на минерали и витамини: Съдържа още витамини В6 и Е, фолиева киселина, фосфор и магнезий. Намалява риска от някои сърдечни заболявания и подобрява мозъчната функция, особено паметта и способностите за учене, което го прави идеален избор за учебни часове, закуска или десет часа, както за деца, така и за възрастни.