Постенето е ефективно срещу високо кръвно налягане
Борбата с високо кръвно налягане естествено често изисква промяна на хранителните ви навици. Намаляването на приема на сол, попълването на магнезий и калий, приемането на средиземноморска диета са всички начини за понижаване на кръвното налягане. Но друг метод дава добри резултати: драстично намалете приема на калории за период с различна продължителност, като практикувате гладуване. Нека да открием методите на гладно, за които е доказано, че са ефективни в борбата с високото кръвно налягане и ефектите, които имат върху тялото.
Елиан лекува хипертонията си с гладуване
Не съм първият, който говори за ползите от гладуването за високо кръвно налягане. Но аз исках да разгледам тази тема, защото една моя много добра приятелка страда от високо кръвно налягане, което тя напълно контролира чрез практиката на гладуване. Той е възрастен човек (над 70 години).
На практика тя прави водно гладуване около веднъж годишно, яде много добре през останалата част от годината и има един ден на гладно през останалото време през останалото време „на поддръжка“, казва ми тя. Тя също приема магнезий (OmniMag и растителни мелатонин почти всеки ден, както и витамин D през повечето време, с изключение на лятото (тя гради много, така че тя е много излагане на слънце).
Нейните показания са важни, тъй като тя вече е изпробвала много форми на гладуване и наблюдението й е ясно: ако не пости сериозно поне веднъж годишно, хипертонията се връща и необходимостта от лекарства за нейното овладяване става от съществено значение.
Заинтригуван от темата, потърсих научни изследвания, които се занимаваха с гладуване при хипертония и ги изброих тук. И ще видите, че опитът на Елиан изглежда се потвърждава от опита на изследователите.
Ефектите от периодичното гладуване върху кръвното налягане
В продължение на няколко десетилетия екипи по целия свят се интересуват от изучаването на ползите от периода на лишаване от храна при хора с високо кръвно налягане - състояние, което представлява рисков фактор за сърдечно-съдовото и мозъчното здраве.
Гладуването за кратко води до намаляване на кръвното налягане
Екипът на професор Андерсон от Гьотеборгския университет в Швеция е един от първите, които изучават проблема при хората. Изследването им е проведено с 11 жени, страдащи от затлъстяване. Излишното тегло и хипертонията често вървят ръка за ръка: хипертонията е 2 до 6 пъти по-често при затлъстели хора, отколкото при хора с нормално тегло.
Участниците бяха подложени на много кратък период от 48 часа на гладно. Въпреки кратката си продължителност са получени положителни резултати. Систоличното кръвно налягане (измерено при свиване на сърцето) се повишава от 158 mmHg средно до 146 mmHg, докато диастолното кръвно налягане (между два сърдечни удара) спада от 96 на 89 mmHg.
Неотдавнашно проучване потвърди ползите от гладуването за кратък период от време. Проведено е от професор Джианг Джин-Пен от Катедрата по традиционна медицина в Университета Сун Ят Сен в Гуанджоу, Китай. Експерименталният му протокол е по-строг: от набраните 90 хипертоници и затлъстели хора, една част е гладувала в продължение на два дни, всеки уикенд в продължение на шест седмици, докато друга част не е постигнала бързина, за да позволи сравнения.
В края на този период кръвното налягане на хората, които са гладували през уикендите, е намаляло (от 145,4 на 124,1 mmHg за систолично налягане и от 97 на 88,3 за диастолично налягане), за разлика от контролната група, в която то остава високо.
Много изразено понижаване на кръвното налягане при продължително гладуване
За да се засили спада на кръвното налягане обаче, е необходимо да се удължи продължителността на гладуването.
Центърът TrueNorth, разположен в Северна Калифорния, от десетилетия подпомага пациенти с различни медицински състояния, а гладуването е един от терапевтичните методи, използвани от медицински екипи. Един от основателите му, д-р Алън Голдхамер, е провел проучвания за оценка на ефектите му при хипертония.
В един от тях 174 души с високо кръвно налягане (чието кръвно налягане надвишава 140 mm Hg и 90 mmHg) предприеха бързо.
Предшества го подготвителен период от 2 до 3 дни, с диета, съдържаща само плодове и зеленчуци. След това последва водна бързина, където беше разрешено само поглъщане на вода, за 10 до 11 дни под строг медицински контрол. Наследява го преходен период от 6 до 7 дни с диета, изключваща животински продукти, с ниско съдържание на мазнини и натрий.
Интервенцията е била ефективна при почти 90% от участниците, чието кръвно налягане в края на периода е спаднало под прага от 140/90 mm Hg. Средно систоличното кръвно налягане е спаднало с 37 mm Hg., Диастоличното кръвно налягане е 13 mm Hg.