Постенето - автоексперимент от Сузане Фрьолих
Отричането прави ли ви по-щастливи и по-здрави? Хумористичен доклад за опит
Искаш ли да постиш? Тогава нека вашият спътник е авторката на бестселъри Spiegel Susanne Fröhlich. Тя просто го опита сама ...
Преди няколко години на Сюзан Фрьолих беше поставена диагноза ревматизъм. След като журналистката видя документален филм за гладуването, интересът й беше събуден. Не може ли яденето всъщност да ги облекчи от страданията им? Въпреки съмненията, любопитството победи: защо просто не го изпробвате, което звучи доста лудо, но в същото време просто? Въпреки че Сузане Фрьолих толкова обича храната, тя се осмели да я опита върху себе си. В новата й книга Весело гладуване авторът на бестселърите отчита своите преживявания с добра доза хумор. Работа, която е идеална за всеки, който иска да подходи към пости по съвсем различен начин. Забавна и абсолютно си струва да се прочете!
Сузане Фрьолих и нейното гладно приключение
Без значение какво сте мислили за постенето досега, Сузане Фрьолих отваря напълно нова, лична и удивително честна гледна точка по въпроса за отказа.
✓ Гладуване в продължение на 35 дни!
Придружавайте автора по пътя й: ще се почувства ли по-добре чрез гладуване и дали всъщност ще се отърве от ревматизма си и излишните си килограми?
✓ Това твърдят специалистите на гладно:
Научете научни факти за гладуването в интервюта. Например гласният лекар в Университета на Харите в Берлин или ръководителят на клиника за гладуване имат думата си.
✓ Други са имали тези преживявания:
Сузане Фрьолих позволява на колеги по-бързи като водещия Герт Скобел да докладват за собствените си опити да пости.
✓ Съвети за успешен пост:
С тези трикове можете да го направите и вие!
»Приключението ми на гладно започва с преодоляване. Отдавна съм на кантара. Тази малка кучка и ние имаме много напрегнати отношения. Ако подозирам, че ще ме разочарова, просто не влизам в това. Това разбира се е доста глупаво и детински, класическа стратегия за избягване, но не обичам да оставям парче метал да ми съсипе деня. Днес трябва да бъде. Искам да водя записи, докато постим. Намалението може да ме мотивира допълнително. Мисълта не само да атакувам моя ревматизъм, но и да загубя няколко луксозни килограма едновременно има какво да предложи. "
Вашето предизвикателство на гладно: осем съвета за успешно гладуване
Всеки, който чете доклада на Сюзан Фрьолих за гладуване, определено ще иска да го изпробва сам - независимо колко критичен е бил човекът за цялото нещо преди това. За да работи това, авторът ви разкрива и много полезни съвети и трикове в своята книга. Бихме искали да ви дадем малко прозрение сега:
1. Избягвайте най-стресиращите периоди от гладуването си, поне за първи път
Позволете си малко почивка. Вземете под внимание, че и вие бихте могли да куцате. Уморен. В лошо настроение. Махнете се, ако мислите, че няма да работи у дома. Направете почивка. Чувствайте се свободни да жертвате времето за почивка, за да опитате.
2. Предизвикателство на гладно
Вижте опита си като проект. Като приключение. Като голямо предизвикателство. Обещавам: ако се осмелите, ще откриете напълно нови страни на себе си.
3. Потърсете съвет
Посъветвайте се с хора, които знаят как да постите. Хора, които познават самоизбраната мизерия. Като цяло е добре да имате до себе си бързо обичащ лекар. За предварителна проверка и съпровод по време на гладуването. Това е особено важно, ако сте на лекарства. Ако имате възможност, не се колебайте да вземете кръв, преди да постнете. За да може след това да се провери с друг кръвен тест дали нещо се е случило. Дали бихте могли да впечатлите ценностите си, като правите без. Разбира се, можете също да изберете да го направите сами. Ако сте здрави и сте възрастни, няма какво да се каже срещу това. Не е нужно да пробвате веднага на дълги разстояния. Едноседмичното гладуване може да бъде добро начало.
4. Бъдете разумни
Не пости себе си на всяка цена. Може да има причини да спрете гладуването. Ако този път не се получи, може би следващия път. Не бъдете прекалено строги към себе си.
5. Поглезете се с нещо
Не, за съжаление няма малка закуска между тях. Не говоря за геврек с масло, порция пържени картофи или парче франкфуртски венец. Става въпрос за масаж, нова добавка за баня, крем за лице или може би добра следобедна дрямка извън последователността. Страхотна тениска, хубава книга или концерт. Спестявате много пари, докато постите. Постенето просто не струва нищо. Хвърлете сумата, която обикновено бихте похарчили за храна, в касичка. Използвайте го за други цели или в крайна сметка го инвестирайте в нов чифт дънки или друг предмет по ваше желание. Миксер с висока производителност, абонамент за балет - или каквото и да е в горната част на списъка ви „Искам“.
6. Излезте
»Без значение какво е времето: Проветрявайте правилно себе си и тялото си отново и отново. Той жадува за кислород и след това може да изгори мазнините си по-добре. Излизането сред природата отвлича вниманието от желанието за ядене. Изследване на природата.
7. Добър бульон
Направете усилие с бульона. Не получавате много повече от това. Вижте рецепти, опитайте различни варианти. Добавете чаена лъжичка билки към бульона си. Ако изобщо не ви се готви, вземете сокове от пресни зеленчуци. Мнозина намират това за скандално, във всеки случай не ми е навредило. Опитайте различни билкови чайове, добавете лимон и джинджифил във водата си. Или парче краставица, или няколко листа мента, или, или ...
8. Без твърда храна
Бързият Бъчингер е течна диета. С изключение на чаена лъжичка мед. Можете да си позволите това сутрин. Или разбъркайте в чая. Или да го разделите през деня. Хората продължават да питат: „Това не е ли нещо, което наистина ядете?“ Не ядете нищо. „Изобщо нищо?“ Изобщо нищо.