Постен зелен фасул за 1 месец - J; реши да отслабне - FORUM Nutrition - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Трябва да варирате, в противен случай няма да задържите !
Нискокалорични като зеления фасул има тиквички, домати и т.н. Възползвайте се от лятото, за да приготвите рататуй !
И не е много разумно да се игнорират напълно зърнените култури и нишестето! Намалете дозата, да, но спирането напълно е най-добрият начин да накарате глада и да се справите.
Често смесвам двете. Например рататуй с 25 г ориз или тестени изделия (сухо тегло).
Отслабнах с 15 кг за два месеца и половина.
Подобни теми
8 кг за 1 месец и половина
постигната цел - 20 кг. 13.07.09 -10.04.2010
отидете си благодаря за вашата публикация и благодаря на всички за вашата подкрепа
1 до 2 часа ходене на ден, 4 през уикендите
3 хранения на ден с много зеленчуци и салати, нишестени храни в ограничени количества (25 грама)
4 филийки хляб с трици + 1 кисело мляко (цяло) на всяка закуска
Без (или много малко, като веднъж седмично) алкохол, студени меса, сладкарски изделия, сладолед, газирани напитки, сладкиши.