Постен в съня си Как да отслабнете за една нощ с въглехидрати
Повечето хора, които искат да отслабнат, избягват въглехидратите вечер. Но диетолозите са установили: Въглехидратите са не само важни за балансираното хранене, най-доброто време за приемането им е, противно на всички вярвания, точно преди лягане ...
Многобройни диети, лечения на гладно и форми на хранене препоръчваме да се избягват въглехидратите за бърза загуба на тегло, особено след 18:00.. Особено късно вечерта хлябът, пицата, юфката и други подобни трябва буквално да имат тегло и да гарантират, че напълняваме по-бързо. Това популярно диетично правило обаче сега се поставя под въпрос. Ако зависи от диетолозите, точно обратното е - експертите вече дори се осмеляват да твърдят това Късно през нощта въглехидратите могат да помогнат при загуба на тегло Трябва. На какво се основава вашата дисертация и Разбира се, проучихме как можете да стопите килограмите за една нощ с помощта на въглехидрати и сега ще разкрием.
Въглехидрати: как яденето им през нощта ви помага да отслабнете
Дами, нашите най-дълбоки желания току-що се сбъднаха: След като дълго време бяхме предполагали, че нашите любими въглехидрати - за които е известно, че правят най-вкусните ястия - ви омазняват вечер и че те могат да се ядат само с угризена съвест преди лягане, твърдим сега диетолозите казват, че всичко това са глупости. Лондонският фитнес треньор и диетолог Мат Ходжис дори установи, че яденето на ястия с ориз, тестени изделия и хляб преди лягане може да ви помогне да загубите повече телесни мазнини. Той стига дори дотам, че съветва хората, които искат да отслабнат, че трябва За да замените закуската за вечеря. "Яденето на въглехидрати вечер е по-полезно за загуба на мазнини", каза експертът пред портала "Healthista".
По-нататък той обяснява: "Сега знаем, че в по-късните фази на съня тялото ни така или иначе става метаболитно активно и изгаря мазнините. Идеята, че наддавате от хранене, което сте яли непосредствено преди лягане, е глупост." Ястието с високо съдържание на въглехидрати през нощта може да помогне на мускулите да използват гликоген - горивото, което мускулите ни трябва да усвоят на следващата сутрин. И той не е сам с изследванията си, защото диетологът Azmina Govindji също намери доказателства, че въглехидратите вечер в никакъв случай не са лоши за фигурата. „Всичко е свързано с факта, че общите калории, които ядете, са по-малко, отколкото изгаряте“, кое време на деня не е от значение.
Освен това се твърди, че специалните въглехидрати насърчават добрия сън. Вашият съвет: Овесените ядки, които се приготвят с нискомаслено мляко непосредствено преди лягане, са перфектната закуска късно вечер, защото съдържат малко мазнини и много успокояващи нервите витамини от група В. Различни проучвания, включително едно от Израел и публикувано в списанието „Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания“, показват подобни резултати. The Тестовите субекти, които са яли 80 процента от въглехидратите вечер, са загубили повече тегло и телесни мазнини и също бяха по-малко гладни през деня. Изглежда, че вече не трябва да се притесняваме от излишните въглехидрати вечер - пицата има много по-добър вкус! 😉
Още съвети и трикове за храненето можете да намерите тук: