Постен празник - свобода за тяло и душа ЛАФСТИЛ Пътуване
Далеч от излишъка и сложността на нашия свят, към простите и намалените - на празник на гладно тялото и душата се обновяват и се практикуват добри навици.
Постите и ваканциите, как вървят заедно? Искате да си прекарате добре на почивка, но гладуването главно е свързано с отказ, с отказ и, нека го кажем с името му, с глад? „Не“, казва експертът на гладно Улрике Боровняк от Австрийското общество за укрепване на здравето, „когато постиш, не огладняваш. Защото след 24 часа тялото се приспособява и получава всичко, от което се нуждае, от вътрешното си депо. "
Боровняк е убеден, че празникът на гладно е полезен както за тялото, така и за душата. „Постите ви отдалечават от твърде многото, което съставлява нашето време.“ Твърде много храна, твърде много стрес, твърде много възможности за избор. В нашия сложен свят е необходимо намаляване, за да се съсредоточим върху най-важното и да можем отново да се наслаждаваме на простите неща. Участниците в седмица на гладно изпитват колко прекрасно може да вкуси една съзнателно консумирана ябълка след няколко дни без твърда храна. Постът със сигурност е свързан с отречението, но в същото време това е чистият лукс на нашето общество. „Мога да реша дали да ям или не. Това е подарък ”, казва Боровняк.
Програма за почистване на клетки
Пропускането на твърда храна по време на терапевтичното гладуване има много положителни ефекти за организма: Токсините се отделят, чревната флора може да се регенерира, имунната система се укрепва. Дори процесът на биологично стареене може да се забави. След това има загуба на наднормено тегло. Жените могат да отслабнат до пет килограма, мъжете до шест килограма за една седмица на гладно.
„Редовното терапевтично гладуване подобрява метаболитните ни функции, понижава кръвните липиди, кръвното налягане и нашия възпалителен потенциал“, добавя лекарят на гладно д-р. Ренате Зак. Тя обяснява какво се случва в тялото при гладуване: „Гладуването е мотивацията на нашите клетки да преминат към прочистващата програма. Специални ензимни системи в нашите клетки защитават и възстановяват генетичния ни материал, противодействат на процесите на стареене или инициират програмирана клетъчна смърт, за да предотвратят развитието на рак. “Изчистването се случва не само физически, но и психически. Постещият може да изхвърли мислите си и спира да раздумва. Улрике Боровняк също често е изпитвала това с хора, които постят: „Мнозина съобщават, че са намерили червената нишка в живота си през седмицата на поста. Вътре всичко отново е в ред. "
Повишаване на енергията при гладуване
Постната почивка със съответната промяна на местоположението, красивата атмосфера в гладуващия хотел и придружена от квалифициран треньор на гладно може да даде на желаещите да ускорят необходимата мотивация. Вече има разнообразни методи на гладуване и подходящите ваканционни предложения. По принцип всички методи могат да бъдат проследени до терапевтично гладуване с чай и сокове и алкално гладуване с избягване на киселинообразуващи храни.
Улрике Боровняк смята, че празникът на гладно обикновено трае една седмица има смисъл. „Отнема време на душата да се появи и тя да„ щракне “в нас.“ Тя започва с така наречения ден за облекчение, който бележи повратната точка към ежедневието с лесно смилаема храна и много пиене. В идеалния случай гладуващият също ще намали всички разрушителни външни влияния като телевизия, мобилни телефони и интернет през следващите дни. Следва петдневно гладуване, на което се редуват фазите на релаксация и упражнения. Три пъти на ден има супа, чай или сокове. Но малко калории означават не малко енергия. „Субективно чувстваме„ енергиен тласък “в режим на гладно. Не само защото тялото ни спестява почти една трета от храносмилателната енергия, но и защото се отделят хармонизиращи хормони, което увеличава креативността и способността за концентрация “, казва докторът на гладно Ренате Зак.
Дните на гладно са последвани от три дни на натрупване, в които организмът отново свиква да яде. „В диетичната седмица храносмилателните сокове трябва да се стимулират бавно“, обяснява лекарят. „За да се избегне йо-йо ефектът, количеството калории се намалява. Необходими са достатъчни количества за пиене и почивки между храненията. "
Промяна на диетата: сега!
Целта на празника на гладно е да насърчи дългосрочното здраве и да внесе добри навици със себе си в ежедневието. За Ренате Зак постът работи като процес на самосъзнание. „Ние разпознаваме от какво се нуждаем и колко малко е това.“ Тя съветва да се възползвате от часа след период на гладуване: „Сега е много по-лесно да промените диетата си на здравословна, алкална и екологично устойчива диета означава: Основно пълнозърнести продукти, много зеленчуци и плодове, по-малко месо и млечни продукти и почти никакви луксозни храни като кафе, алкохол, никотин и сладкиши.
Ако сте здрави и имате любопитство, можете да се хвърлите в приключението на гладно. Улрике Боровняк е убедена, че „всеки може да пости, който се чувства здрав“. И експертът на гладно задава контравъпроса на тези, които се притесняват, че няма да успеят: „Кой всъщност успява да живее в изобилие?“
Автор: Сандра Лобниг
Следвайте Lebensart-Reisen в instagram >>>
последна промяна на 02/10/2020
Постната ваканция с качество
Бухингер на гладно, алкално гладуване, автофагия на гладно. В Северно море, във Валдвиертел или в Хърватия. Обхватът на празниците на гладно е разнообразен и неуправляем. Как заинтересованите страни намират най-подходящата им ваканция? И преди всичко: Как можете да сте сигурни, че качеството е правилно? Едно е сигурно: спътниците на гладно се нуждаят от добро обучение, така че трябва да разберете кой придружава терапевтичния пост преди да резервирате.
Постният празник стои и пада с качеството на акомпанимента. Снимка: Хотел Miraverde/OÖ Tourismus Bildstadt
Освен това онези, които гладуват, трябва да осигурят своя собствена площ. Когато участниците в постенето трябва да преминават бюфет три пъти на ден за останалите гости, може да бъде трудно. Що се отнася до настройката за празник на гладно, няма обща препоръка. Дали ще изберете монашеска обстановка или ще комбинирате пости с уелнес зависи изцяло от нуждите на индивида.