Постен ден на елда
Постните дни позволяват почивка съжалявам, твърдо и често pereyidan тяло, помага да се отървете от токсините, правят възможно да отслабнете малко повече тегло. Ако е възможно, правете го 1-2 пъти седмично. Може да се види в по-ранните дни на изхвърляне във водата и е описано в тази статия, Разтоварващ ден на елда.
Постен ден на елда и кефир
Един от най-популярните варианти за работа през деня е използването на каша от елда и кисело мляко. Но това освобождаване е по-добре да се отложи през уикенда, защото тази рецепта има леко слабително действие.
Така че ние се нуждаем от 250 г елда и 1 литър кисело мляко съдържание на мазнини под 1%.
Каша е по-добре да започнете да готвите вечер. 250 г зърнени култури се заливат с две чаши вряща вода и се оставя сутринта да се натопи на топло. Можете да използвате обикновен термос или саксия, ако искате да завиете одеяло. В никаква бъркотия и добавянето на подправки не е необходимо.
Приготвена по този начин каша, яжте 5-6 приема с чаша кефир. Ако яденето на каша без сол е непоносимо, можете да добавите малко водорасли (водорасли) или няколко супени лъжици натурален соев сос. Дори през деня трябва да пиете пречистена вода (поне 2 литра). Водата може да бъде заменена със зелен или билков чай (лайка) с мед.
Пиенето на много течности ще отдели натрупаните токсини. Между храненията можете да хапнете малко сушени плодове или грейпфрут. Овесената каша за последно допускане трябва да стане не по-късно от 19:00.
Елда и ябълки
Има опция за деня на елда на гладно, който приема елда и зелени ябълки. Яжте каша в 3 разделени кутии и яжте ябълка между всяка кутия. Също така трябва да приемате много течности, вода или чай.
Елдата е известна със своите полезни свойства от древни времена. Съдържа голямо количество полезни минерали като желязо, калий, калций, фосфор, цинк, йод, флуор, кобалт, витамини от група В (B1, B2, B6, B9), витамини Е и Е. Елдата е богата на фибри и полезни въглехидрати и протеини в състава, незаменимите аминокиселини. Влакната, които съдържат елда, така че да изчистят червата, възстановяват метаболизма.
С такъв разряд можете да загубите до 1 кг наднормено тегло. Постният ден на елда може да се комбинира с фитнес, само кратка разходка или бягане с колело. По-интензивното обучение е по-добре да се отложи на следващия ден.
Следващото видео нагледно демонстрира и обсъди как да се разтоварва на елда днес
Как да направим деня на гладуването на ябълките прочетете в друга статия.