Постен ден Ето как да го направите правилно
Анна Ботел живее в Кьолн и работи като мениджър на съдържание в NetMoms от 2016 г. Като журналист за нея е важно да предоставя на майките и семействата цялата информация, свързана с тях - подробно и с много сърце. Защото като майка на дете от началното училище и част от смесено семейство, вие опознавате емоционалната страна на семейния живот отблизо, с всичките му възходи и падения. За да се отпусне, Анна предпочита да вземе книга или да гледа поредица, алтернативно може да отиде на спорт.
Отслабнете само с един ден на гладно седмично? Всъщност работи. Обясняваме ви на какво трябва да обърнете внимание.
Постен ден: полезен за тялото и душата
По време на Великия пост жените обикновено не само искат да минат по религиозни причини, но и правят нещо добро за телата си. Много може да се предположи, че това може да бъде успешно, ако редовно постите само един или два дни в седмицата. Изследване на Американския колеж по кардиология показа, че един ден на гладно само с разрешена за 24 часа вода има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и теглото. Още повече: доказано е, че растежният хормон HGH също е силно повишен - хормон, който е важен за мускулите и метаболизма. Нивата на холестерола ви също могат да се подобрят по този начин.
Какво се случва, когато постиш?
Денят на гладно работи като малка почивка за тялото ви: докато иначе е зает да елиминира ефектите от консумацията на алкохол, никотин, захар и мазнини, накрая има малко време да изхвърли натрупаните отпадъци, да обнови клетките и себе си да се възстанови. Практично е, че можете да интегрирате прекрасно деня на гладуването във вашето ежедневие, тъй като той също може лесно да бъде приложен през уикенда до стресиращо ежедневие в офиса.
Прекъсващо гладуване: така работи
Преди да започнете редовния си ден на гладно, най-добре е да посетите лекаря веднъж, за да обсъдите плана. Повечето хора могат да постит без колебание, но ако страдате от метаболитно заболяване например, определено трябва да изясните това. В противен случай няма какво много да се има предвид: вечер преди това е най-добре да се яде само лека храна.По време на гладуването са разрешени само неподсладени напитки като чай или вода. На следващия ден можете да ядете отново както обикновено.