По-стегнатите бедра, стройните задни части са единственото движение, което можете да направите за тях - Dieting Femina
- спорт
- тренировка
- домашна тренировка
- отдолу
- бедро
- форма на движение
- кула
- отслабване
- фитнес
- Диета
По време на правилните упражнения за клякане бедрата трябва да са успоредни на земята. Сгънете коленете си, сякаш сте седнали някъде, с не повдигнати пети, дръжте гърба изправен и краката на ширината на раменете, но винаги дръжте глезените на една линия с коленете! Опитайте се да се задържите по този начин половин минута и да издухате въздуха при изкачването! Повтаряйте три до пет пъти по време на всяка тренировка.
Ако това засега не работи или ако често се борите с болки в коляното, не спускайте бедрата и задните части толкова дълбоко, просто направете полуклек! Движението е подобно на предишното, с тази разлика, че в този случай се държите по-високо, като по този начин щадите възпалените стави.