Поставям се на периодично гладуване, още един стрес списание APRIL Foundation
Яденето само на едно или две хранения на ден и възприемането на нов начин на хранене, наречен постни ястия, стана модерно. Също така, пропускането на хранене всеки ден би имало всички добродетели: добро за здравето, добро за диетата, полезно за мозъка и т.н. Постът полезен ли е за вашето здраве? Всъщност е преди всичко практично.
Хранителни навици и здраве: граници на периодично гладуване
1. Не яденето по обяд не ви помага да работите по-добре
Източници на стрес на работното място могат да се скрият там, където не се очакват. Преминаването без хранене всеки ден, за да продължите да работите, не улеснява задоволяването на изискванията на работата. Напротив, почивката, обядът или малко свеж въздух е от съществено значение, особено ако сте претоварени или имате стресова работа. Което не изисква непременно да се запитате как да се храним добре на работа но поне каква почивка да вземете, за да се върнете с по-свеж ум след обяд и по пътя намаляване на стреса на работното място.
2. Пропускането на хранене не означава отслабване !
Много хора се чудят как да се храним добре, за да отслабнем. Вноските обаче се разпределят по различен начин през деня, но остават същите. Така че често периодичното гладуване не поражда такова отслабване.
От научна гледна точка физиологичната адаптация към продължителен пост е добре известна: тялото черпи от своите мускулни и мастни резерви. В продължение на 24 часа обаче се изразходва запасът от гликоген (запасът от глюкоза в мускулите и черния дроб). В този случай можем особено да се опитаме да го направим отслабнете, като се храните здравословно и участие в редовна физическа активност.