Поставете спортни цели ...
Цел на изпълнението
Друг вид цел е целта за изпълнение, която включва окончателно изпълнение, което трябва да бъде постигнато, което е относително независимо от представянето на другите състезатели. Например, насочете 10 изстрела от 15 изстрела или вземете 6 аса в мач.
Този тип лещи има много предимства. От една страна, можем да предположим, че ако спортистът постигне тези цели за изпълнение, много вероятно е и целта за изход. От друга страна, той предлага предимството на мощността поддържайте самочувствие и значително удовлетворение, ако спортистът постигне целите си за изпълнение, без да има резултат.
Специфично поведение за възприемане
И накрая, последният тип цел съответства на процесите, които са съсредоточени върху специфичното поведение, което да се възприеме.
Например във футбола ориентирайте раменете, когато правите изстрела в желаната посока. Всички тези поведения и действия помагат наизпълнете ефективно техническия жест. Те участват в изучаването на техническите жестове, необходими за спортна практика, фокусират вниманието върху конкретните елементи, които трябва да бъдат усвоени и осигуряват еталони в напредъка на спортиста. Това повдига въпроса за ефективността на различните видове цели.
Различни проучвания показват, от една страна, че напредъкът е по-голям, когато се поставят цели в сравнение с група спортисти без ясно поставени цели. От друга страна, ефективността е по-ниска с целта за резултат, в сравнение с другите два вида цели. Най-ефективната стратегия от множество цели. »Филби, Мейнард и Грейдън (1999) проведоха експеримент с футболисти от колежа, който те разделиха на пет групи за прецизно упражнение, състоящо се от извършване на повторни волеви повторения до стена, като целта е, за даден момент, да се постави топката като възможно най-много пъти в мишена, маркирана на стената.
Тези пет групи бяха: (а) без цел (контролна група), (б) цели на резултата, (в) цели на процеса, (г) резултат и цели на процеса, (д), цели на резултата, изпълнение и процес. След петседмично обучение резултатите показаха, че двете групи, прилагащи многоцелева стратегия, се представят по-добре от останалите три групи.
Сравнително, групата с най-малък напредък беше групата с „крайни цели“. "- Извадка от книгата" Психология на спорта "от изданието на Richard H. Cox на boeck, 2005. Въпреки това, за да бъдат тези цели ефективни и да подобрят представянето, редица трябва да се спазват принципите и правилата (Прочетете нашата кутия). Основни принципи при поставяне на цели.
- Формулирайте точни цели.
- Поставете трудни, но реалистични цели.
- Поставете краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели.
- Запишете целите си писмено.
- Поставяйте цели по положителен начин.
- Поставете цели за изпълнение и процес, а не само за резултати.