Поставете се зад волана - здравословно хранене и упражнения за шофьори на камиони - Miles and Styles
Новата година е на по-малко от четири седмици и всички добри резолюции за 2018 г. отдавна са забравени - поне така ли работи и вие? Правете повече спорт, живейте по-здравословно, по-малко стрес, прекарвайте повече време със семейството, отслабвайте - това са класиките, които са в списъка за новогодишната нощ. Но, разбира се, ежедневните превози не ни улесняват да изпълним всички тези резолюции. Спортувате ли зад волана? По-малко стрес, когато трябва да запазите среща с клиент? Здравословна диета с листа от маруля, когато се чувствате като пържола след дълъг ден в движение?
Не планирайте дълго време, просто го направете
Разбира се, това не е лесна задача в нашата професия. Но добрата новина е, че само няколко малки промени могат да ви помогнат да живеете малко по-здравословно и да се чувствате по-здрави. Не мислите ли така? Тогава оставете да се убедите. И не забравяйте: Нямате нужда от нова година, за да приложите добри резолюции, можете да започнете всеки ден!
Пийте много - но за предпочитане минерална вода
Класиката сред уелнес съветите: Пийте достатъчно вода. Независимо от това, този намек винаги е подценяван. Вместо лимонади или енергийни напитки, вземете бутилка от 1,5 литра с чиста минерална вода. Ежедневна цел: 2 литра - това предотвратява главоболието, засилва концентрацията и активира метаболизма. Между другото, това се отнася не само за горещите летни месеци, но и за цялата година.
Направете го сами, вместо храна в сервиза
Добре, признавам, това в началото звучи толкова добре, колкото и невъзможно. Готвене в движение? Но с малка газова печка и няколко пресни съставки е по-лесно, отколкото си мислите. Книгите с рецепти като „Звездни готвачи: Евтини и здравословни рецепти за шофьори на камиони“ от DEKRA предлагат много предложения за това как да готвите здравословни неща - и със сигурност по-малко мазни и солени от много - дори без обучение за готвач и за кратко време Ястия, които се сервират на спирките на камиона. Ако все още имате малък хладилник на борда, тогава здравословните съставки като зеленчуци, плодове и месо също могат да се поддържат свежи. И ще видите: Готвенето също е забавно.
Движение, когато е възможно
Всички седим твърде много. Независимо дали сте на бюрото или зад волана, ако не се движите много, бързо получавате проблеми със здравето си: болки в гърба, наддаване на тегло, лоша физическа форма и т.н. Има много неща, които могат да бъдат подобрени само с малко. Никой не очаква, че шофьорът на камион ще намери време и възможност да прави двучасови фитнес и силови тренировки няколко пъти седмично. Но ще откриете, че само няколко минути интензивни упражнения на ден дават плод: прости упражнения за разтягане и сила например, както можете да ги намерите с инструкции в Интернет и, между другото, също в този блог.
Съвет в края: поглезете се с нещо!
Ако искате да живеете по-здравословно, не е нужно да се отказвате от никакво удоволствие! Ако искате да се поглезите с бира след работа или сочна пържола след дълъг, уморителен ден, тогава го направете! Важно е само това да не се превърне в ежедневен навик и да не забравяте, че малкото джогинг на чист въздух в края на деня често си струва повече от една вечер пред телевизора с торбата с чипс в ръка. Затова се забавлявайте да се движите!