Поставете се психически правилно, за да отслабнете тази зима

Вярвам ти. Искате да отслабнете и тази зима е идеалното време за „работа в окопите“.

Харесвате идеята да намерите пролетта по-лесна, по-доволна от себе си, повече с усмивка на лице. Виждате се там, нетърпеливи да си купите по-дрехи, да се разхождате небрежно по улиците, горди и доволни от това как вървят нещата.

Мисля, че много го искаш.

Мисля, че много мислите за това.

Мисля, че мечтаеш да дойде пролетта и да се чувстваш на уличното осветление като цвете.

Тайната е следната: няма значение колко е важно за вас. Има значение колко спешно е за вас.

Тъй като отслабването е важно, но желанието да се яде този шоколад, да се изпитва жаждата, да се отървем от този стрес или тази скука са спешни.

Оттук и мисълта "Остави си, ям сега и когато отслабна, виждам друг път."

Докато не изгори, докато нуждата ви от отслабване стане спешна, ще се поддадете на изкушенията както преди, с недоволство обвинявате липсата на воля и се надявате, че въпреки това утре или на следващия ден ще се мобилизирате правилно и ще сложите край на това. Че го отлагате твърде дълго.

Има две неща, които трябва да направите, когато сте изправени пред апетит и вече ви се иска да се откажете: незабавно се запитайте дали е спешно или просто е важно за вас да отслабнете.

И ако отговорите, че е спешно, оставете "местопрестъплението". Бързо, преди да започнете да преговаряте със себе си, че просто взимате торта, само глътка, просто ъгъл.

На първо място, след като се поддадете и си кажете, че вкусвате само малко, няма да се отървете от състоянието, което стои зад жаждата. Няма да сте доволни от тази една глътка. Напротив. Ще бъдете разочаровани, защото искате повече и защото тази „дегустация“ вече е преминала. Така че вие се поддавате и апетита си докрай, след това преговаряйте с вас, за временно спокойствие, че ще възобновите битката на барикадите ... утре.

Второ, този шоколад, тази пица, тази божествена храна не могат да ви донесат удовлетворение. Не може да ви накара да се чувствате добре. Чувствайте се комфортно за няколко минути, докато се храните. Почувствайте удоволствието от вкуса. Можете да усетите ендорфините. Но храната не може да ви донесе удовлетворение, когато винаги сте разкъсани между спешна похот и значителна загуба на тегло.

Отслабването е психическо предизвикателство, защото трябва да преодолеете подобни предизвикателства на бягащата пътека.

Отключването, мобилизирането на тази непокорна воля се появява, когато решите колко спешен е този проект.

Ако нещата са хладки, ако искате да отслабнете, но усещате, че това все още не е „сериозно“ (сериозното е чисто субективен и напълно личен термин), ако нещата не ви притесняват толкова много, че поставяте загуба на тегло в началото на списъка, тогава имате всяко оправдание, за да се поддадете на всяко изкушение и отложете това, което е просто хубав проект, но това е всичко.

Ще кажете, че не е така, че ви притеснява, но че не знаете какво да правите.

Реалността обаче е толкова проста, откровена, подкрепена от механизмите на Природата. Продължавате да избирате това, което е спешно, в ущърб на важното.

Доказателство, че без значение дали сте в средата на важна дискусия, ако телефонът звъни, гледате да видите кой е. Спешно е да видите кой е. Обърнете внимание на простотата на механизма?

Отслабването не означава да си представяте, че имате нужда от супер воля и супер участие и супер усилия, за да направите всичко перфектно, от сега до дестинацията.

Отслабването не означава да се страхувате от препятствия и тежестта на процеса, преди всъщност да сте на път.

Отслабването не означава да вярвате, че отсега на челото ви е изписано „жертва“ и „стискането на зъбите“ ще стане вашето първо име.

Отслабването означава начало. Сега. Без претегляне на нещата по никакъв начин. Ще видите в движение как се адаптирате, как подобрявате нещата, откъде получавате енергия или време да се грижите за себе си все повече и повече.

Отслабването означава отказ от съвършенството на „диетичното поведение“. Ще правите грешки и ще грешите често. И така?

Отслабването означава да разберете, че ще срещнете повече храна, и че ще се запитате тогава и там "Спешно ли е или просто важно?".

Отслабването означава да отидете на път, осъзнавайки, че не можете да направите всичко правилно в началото и че отнема време, за да се адаптира към новия режим.

Поискайте време, за да организирате времето си. Поискайте време, за да намерите моменти, за да отидете на фитнес. Отнема време, за да приготвите храната си по-внимателно. Отделете време да свикнете с моментите на дискомфорт, когато оставяте тортите като пушка.

Необходимо е време, за да свикнете със самата спешност на процеса на отслабване.

То е спешно или важно?

Това е цялата умствена настройка за отслабване тази зима.

Останалото са подробности. Ефективни стратегии за по-лесно отслабване. Методи за по-лесно преодоляване на изкушенията и идентифициране и задоволяване на реалните нужди зад тях. Правилното отношение, за да не ви повлияят моментите, в които се спъвате. Всички имат смисъл и са два пъти по-ефективни, само при наличието на правилната психическа настройка.

Не е строг, бъди честен със себе си. Това е, което практикувате от години, надявайки се, че един ден ще отговорите „Искам го сега“.

Точно скоро ще се събудите сутрин и ще срещнете малките на улицата.

Кога свърши тази зима? Казвам ви: премина между "спешно е" и "важно е".

Качвате се на аварийния влак тази зима?

Отслабнете просто и автентично

Получите безплатно по електронна поща, 10-дневният курс „Отслабнете просто и автентично“, веднага щом се абонирате.

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.