Поставете се чрез интервални тренировки Яжте УМНО

Интервалните тренировки в различните му форми в момента са много на мода във фитнес света. Fitness Doc Ingo Froböse обяснява какво представлява интервалното обучение и кой особено се възползва от тази форма на обучение.

Редовно ли ходите на джогинг или се занимавате с друг спорт за издръжливост, скъпи читатели на EAT SMARTER? Това е страхотно! Може би бихте искали да направите тренировката си за издръжливост малко по-ефективна и разнообразна? Тогава искам да го направиш Интервално обучение Препоръчвам. Интервалното обучение, състоящо се от ходене и бавен джогинг, също може да бъде полезно за начинаещи.

Този метод на обучение се редува Фази на упражнения и възстановяване от. „Тогава интервалните тренировки не са ли същите като интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT)?“ Може да попитате. Ясният отговор е не. HIIT е подкатегория на интервални тренировки. Характерно за интервалната тренировка е, че тя може да бъде проектирана както интензивно, така и екстензивно. Това го прави подходящ както за начинаещи, така и за напреднали потребители - за разлика от интервалното обучение с висока интензивност, при което времето за възстановяване е относително кратко. Понякога други форми на обучение също са неправилно посочени като HIIT, например интензивни увеличения в бягане на издръжливост

---