Поставете реалистична цел за отслабване
актуализирано от The Online Team на 18.04.2018
Преди да започнете
Какви са вашите цели за отслабване? Какъв срок да го постигнете ?
Затвори си очите. Опитайте се да си представите себе си слаби. Какво би променило това във взаимоотношенията ви с другите ?
Това плаши ли те ?
Какво трябва да се знае
На този етап научихте много понятия, важни за здравето и благосъстоянието: значението на балансираното хранене, ползите от спорта, ролята на емоциите върху нашето хранително поведение.
Какъвто и проект да предприемете, от съществено значение е да си поставите ясна и точна цел с краен срок за нейното постигане.
Отслабването и поддържането на стройност се подчиняват на същото правило. Няма резултат без ясна цел.
Основна клопка: поставяне на прекалено амбициозни цели
Твърде амбициозната цел може да ви отведе направо до провал.
Стремежът към тегло, което е твърде ниско за вашия ръст, не е желателно за вашето здраве. Също така е малко вероятно да успеете да се придържате към него много дълго. Освен това, ако винаги сте имали малко закръглена фигура, не е реалистично да искате да изглеждате и като анорексичен модел. Загубата на няколко килограма обаче вече може да промени всичко за вашето благосъстояние и здраве.
Втората често срещана грешка е желанието да отслабнете твърде бързо. Вашите килограми не дойдоха наведнъж. Те също няма да си тръгнат веднага.
Загубата на тегло за период от 6 месеца до една година е реалистична. По-добре да се задържи, отколкото да бяга.