Ако се потите, това означава, че изгаряте много мазнини. Разберете истината
Вие избрахте идеята, че ако се потите, изгаряте още повече мазнини. По този начин отслабвате и се чувствате добре. Нека това да е истината?
Кой не е минал през това. Във фитнеса правех различни упражнения по съвет на треньора. Изпотяването беше сигурност за отслабване и изгаряне на мазнини.
Какво означава, ако се потите
Потенето е охлаждащият механизъм на тялото ви.
Това означава, че когато се потите прекомерно по време на тренировка, тялото ви трябва да се охлади и да се върне към нормалната телесна температура.
Хората, които тренират редовно и се хранят балансирано, са склонни да се потят повече от човек, който току-що е започнал да тренира.
Да вярваме обаче, че ако се потите, губите мазнини, е погрешно, защото дори да изгаряте повече калории, тялото ви използва запасите си от мазнини, за да генерира енергия.
Ето защо, всеки път, когато тренирате, този процес на изпотяване и изгаряне на калории се повтаря и води до загуба на тегло, а не загуба на мазнини.
Загуба на мазнини - какво означава това
Има три вида мазнини, с които ще се сблъскате, ако получите тотална разбивка на тялото.
Те включват три вида мазнини - подкожна, висцерална, която присъства в телесната кухина и малко количество в мускулите, и интрамускулна.
Важно е да се разбере, че тези три вида мазнини често се превръщат в трудно загубими мазнини, ако не се лекуват правилно.
Независимо дали сте на различни диети или не ядете достатъчно храна, за да нахраните тялото си, често се стига до отлагането на тези три вида излишни мазнини.
Нашето тяло съхранява мазнини и използва тази енергия, за да продължи да функционира.
Ако се потите, това означава, че изгаряте много мазнини?
Докато работите прекомерно или ходите в сауната, за да се потите, това не означава, че тялото ви също губи мазнини.
Тялото ви ще изгаря калории и ще изразходва енергия от запасите от мазнини, но ще се напълни, след като изядете следващото хранене.
Загубата на мазнини може да възникне във връзка с това колко протеини и мазнини консумирате.
Наред с това, включената в програмата тренировка за кардио издръжливост ще накара тялото да реагира добре на тези храни.
Да вярваме, че йога и пилатес не водят до загуба на мазнини, защото те карат да се потите по-малко, е погрешно, защото работи за изграждане на функционално тяло.
Затова изпотяването във фитнеса или бягането с часове не означава, че изгаряте повече мазнини, а че тялото ви се опитва да се охлади.