Пост Защо Сузане Фрьолих не яде твърда храна в продължение на 35 дни Kölner Stadt-Anzeiger
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 250 статии KStA-PLUS на седмица
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Управление на абонаменти (включително KStA PLUS)
Мъртви и ранени: 51-годишно състезание през пешеходната зона в Трир с джип
Гладуване за отслабване: Как Susanne Fröhlich свали девет килограма без твърда храна
Няма твърда храна - това е основното правило на терапевтичното гладуване. Авторът Сузане Фрьолих го изпробва и написа книга за него
снимка съюз/dpa-tmn
Авторът Сузане Фрьолих често е писала за фигурата и теглото си по достъпен и забавен начин, например в „Moppel-Ich“. Много читатели могат да се идентифицират добре с нея. В „Весело гладуване“ тя описва какво е да останеш без твърда храна в продължение на 35 дни. След диагноза ревматизъм тя се опита да направи без нея.
Susanne Fröhlich бълнува за храната
Преди да започне голямата празнота, Сузане Фрьолих се вдига в предговора за това колко много обича храната и че не може да си представи да прави без нея. „Всъщност всичко ми харесва и се вълнувам изключително бързо. Дори миризмата на храна може да ме възторжи. Дори гледката. Минавайки покрай пекарна и не купувайки нищо, абсолютно нищо, за мен е невероятен акт на самоконтрол. Вълшебно ме привлича храната. "
Но има и болката от ревматизъм и върхът, за да изчезне чрез гладуване. Сузане Фрьолих иска да разбере дали не яденето може да я излекува. „Ако отслабна, разбира се, че ще се ядосам последната за това - напротив: щях да съм в екстаз.“
Сузане Фрьолих е въодушевена от експеримента на гладно
От 1 до 35 ден, Susanne Fröhlich документира какво прави, какво яде или не яде и как се справя. Записите са забавни и лесни за четене. Въпреки че всъщност се случва малко, има много неща за разказване и не се повтаря. Страстният ядец се развива с еднакво страстна постна жена с течение на времето. Дори когато децата й идват на гости, тя остава корава и пие само чай.
Сузане Фролих 2017
снимка съюз/Susann Prauts
Всеки ден тя е щастлива, че показалецът на везните се движи по-наляво; в крайна сметка тя тежи с девет килограма по-малко, отколкото в началото на експеримента. Тя започва да почиства апартамента си и да преосмисля старите навици и отношения. На 30 ден тя написа: „Все още съм добре. Няма умора, няма слабост и кръвообращението е стабилно. [. ] Къщата ми е в отлично състояние. Дълго време не беше толкова подредено. И аз също се чувствам много по-подреден. Вътре. Чувствам, че гладуването е създало нужда от повече структура в мен. За повече поръчка. Взе много решения, подреди нещата. По-лесно ми е да изразя мнението си, дори ако предварително знам, че може да съм сам с него. "
Малък апетит след гладуване
В последния си ден на пост, Fröhlich има малък апетит. Ако не друго, тя мисли за здравословни храни; изобщо не мисли за бързо хранене. Какво се случва сега? Как да се научите да ядете отново? Добре ли да ядете? Не напълнявате веднага отново? Една трета от Великия пост трябва да се използва за възстановяване, т.е. дванадесет дни за нея.
Първото нещо, което яде, е ябълка. Изглежда по-свеж и сладък от всякога. Но челюстта я боли и от невъзпитаното дъвчене. И тя веднага получава вкус отново, трудно й е да яде само малко. „Забележете сега, че истинското предизвикателство всъщност не е гладуването, а след това. Готов съм да се изправя срещу него. "
Постът се превърна в неразделна част от живота на Сузане Фрьолих
Сузане Фрьолих успява бавно да свикне да се храни отново и основно да се храни здравословно. Тя няма да си върне деветте килограма, които е загубила. Преди всичко ревматичната болка всъщност е изчезнала.
Може да се интересувате и от
Тенденция на диета с прекъсване: Как Eckart von Hirschhausen отслабна с 10 килограма за три месеца
Прекъсващо гладуване: Диета на Хиршхаузен и метод на Брахт - два подхода
„Който умре здрав, също е мъртъв!“: Главният лекар в Кьолн Манфред Люц за лудостта по здравето
Фрьолих е убеден, че в края на дневника пише: „Ден 958: Постът се превърна в неразделна част от живота ми. Просто се получи. Постя между три и шест седмици веднъж годишно. Оттогава болката ми беше добре овладяна. [. ] Сега оценявам цялостния пакет. Вижте гладуването като фаза, в която цялата ми система, тяло и ум, се ремонтират. "
Заключение по книгата на Susanne Fröhlich
Книгата е добър спътник за хората, които се постит. Сузане Фрьолих успява да запише преживяванията си по забавен и четим начин. Тя честно описва своите грешки, странности и съмнения.
Тази комбинация работи добре, за да мотивира другите да опитат на гладно. Сузане Фрьолих подкрепя своите читатели в много лична „молба за опит“. Без да сте догматични и поучителни, това ви насърчава просто да го изпробвате.
Сузане Фрьолих: „Щастлив пост! - Отричането всъщност прави ли ви по-щастлив? Самоексперимент с всички отговори! ”, Gräfe и Unzer, 17,99 евро
Съветите на Susanne Fröhlich за успешен пост
1. Не поставяйте гладуването си през най-стресиращото време, поне за първи път. Вземете под внимание, че ще бъдете накуцващи. Махай се, ако мислиш, че не можеш да се прибереш у дома.
2. Вижте опита си като предизвикателство, като проект.
3. Не закопчайте веднага.
4-ти. Бъдете търпеливи към себе си и тялото си. Приемете, когато тялото има нужда от почивка.
5. Потърсете съвет. Ако приемате някакви лекарства, предварително се консултирайте с лекар.
Излизането много навън помага за пости.
6-то. Бъдете разумни. Не пости себе си на всяка цена. Може да има причини да спрете гладуването.
7-ми. Не бъдете прекалено строги към себе си. Поглезете се с нещо. Разбира се, нищо за ядене, но може би масаж, нова добавка за баня, крем за лице или дрямка. Постенето спестява пари, така че е включен и билет за концерт или нова тениска. Хвърлете спестените пари в касичка и накрая ги използвайте за желание.
8-ми. Обстоен преглед! Отделете време за себе си. Изчистете отвътре и отвън къде откривате нещо в разстройство.
9. Моля напуснете! Тялото жадува за кислород и излизането навън отвлича вниманието от желанието за ядене.
10. Ход! Спортът е част от гладуването. Не е задължително да е Ironman, но например йога, плуване или пързаляне с кънки.
Според Сузане Фролих пиенето е всичко и край на гладуването.
11. Добър бульон! Направете усилие с бульона. Не получавате много повече от това. Поръсете билки върху бульона. Ако изобщо не ви се готви, вземете сокове от пресни зеленчуци. Опитайте билкови чайове, смесете джинджифил, краставица, мента или лимон във водата им.
12. Направи се умен! Четете книги за гладуването. Това укрепва, насърчава и дава сила, когато сте надолу.
13. Обменяйте с други по-бързи.
14-ти. Пийте! Не се допускат кафе и леки напитки.
15-ти. Без твърда храна.
16. Без дъвка. Дъвка сигнализира на стомаха, че нещо предстои. И тогава нищо не идва. Следователно стомашно-чревният тракт реагира възмутено, започва да гърми и да иска храна.
Някои хора имат неприятен вкус на езика си, когато постят - Сузане Фролих препоръчва да смучат лимонов клин.
17-ти. Трябва ли да изплатите? Работи и без него. Повечето обаче казват, че са по-малко гладни с празно черво.
18-ти. Какво да правя, ако имам главоболие, проблеми с кръвообращението, студени крака? Главоболието често идва от отнемането на кофеин. При проблеми с кръвообращението, световъртеж и студени крака помагат упражненията, редуващи се душове и масажи с четки.
19-ти. „Мисля, че всички са луди и искат да ме разубедят да не постим.“ Поставете ушите си на газене.
20-ти. Не удряйте плазата отново веднага. Първо яжте ябълка или друго парче плод, вечер супа или пюре от зеленчуци. Увеличете калориите бавно.
21-ви. Дефекация. Може да отнеме до три дни, докато червата започнат да работят отново.
22-ри. Телесна миризма. Някои миришат и имат неприятен вкус на езика. Изсмуквайте лимонов клин и често се къпете.
23. Витамини и Ко. Здравите и добре хранени хора имат запаси, бульонът и соковете осигуряват достатъчно минерали. Ако обаче гладувате повече от три седмици, се препоръчват допълнителни продукти.