Пост за манекени - Мари Франс, женско списание
Идеалната продължителност за практикуване на истински терапевтичен пост е приблизително 10 до 21 дни (включени са 2 преходни дни в началото и 4 дни в края). Но ако сте по-новак или не разполагате с време, има други алтернативи за кратко гладуване, които са на ваше разположение. Прекъсващото гладуване, например, с „отмяна на вечерята“, от 17:00 до 8:00 часа е един от тях. Колкото по-дълъг е периодът, толкова по-ефективни са неговите ефекти. Перфектна за почивка на храносмилателната система, тази техника спомага за бързото регенериране на тялото. Много модерен сред нашите англосаксонски съседи, 5/2 редува 5 дни „обичайно“ приемане на храна и 2 дни монодиета, полубърза или ограничителна калория. да се подновява всяка седмица в продължение на няколко месеца или когато сте на квартира.
Макар да не е напълно несъвместим с професионалния живот, гладуването представлява пробив в начина на живот: всички поведенчески модели са прекъснати. За да се практикува при оптимални условия, трябва да се изпита без стрес. За да имате спокойствие и да нямате никакви материални или семейни непредвидени обстоятелства, възползвайте се от спокойна неделя, няколко дни ваканция или вземете RTT ден.
Живейте бързо като радост, а не като липса, направете го момент на релаксация, а не ограничение. „Тайната е да заменим удоволствието и навика от храненето с различен и приятен сценарий“, казва Франсоаз Вилхелми де Толедо. „Хранителните паузи са креативни пространства, които предлагаме сами. „Възможността да планирате красива вечер, сама, като двойка или с приятели. Кино, масаж, йога ... няма недостиг на дейности! Целият смисъл не е да запълвате времето си, а да организирате занимание, което ви доставя удоволствие и което не е задължително да имате свободно време да практикувате ежедневно. Ритуал, който да се повтаря възможно най-често.