Пост Вътрешният часовник и практически съвети; НамиранеSustainia
Уважаеми читатели,
всяка пролет „всички” говорят за пости. Защо така?
Със сигурност не основно религиозният подход е инициатор на отказа, особено в Великия пост от Пепеляна сряда. Едва ли някой се придържа към религиозната продължителност от 40 дни. По-скоро хората се интересуват повече от намаляване на свръхпредлагането на храна и свързаните с това ефекти върху тялото и ума. Тези, които се интересуват повече от физическите ефекти от пълната загуба на тегло, не трябва да свързват тази цел с гладуването. Приемането е възможно, но със сигурност не е трайно. Точно като строга диета без мащабни промени в хранителното поведение.
Причините за гладуването са тясно свързани с някои въпроси.
Какво означава пост днес?
Отказвайки се от някои неща, това може накратко да се перифразира. Предшестващо разнообразието от храни и по този начин косвено и количеството.
Много хора се хранят пищно през цялата година, забравяйки два важни фактора, които преди бяха нормални ограничения: регионалност и сезонност.
Тези, които се хранят според тези два критерия, са склонни да живеят по-здравословно. Всеки, който яде домати, сега трябва да се съобрази с факта, че тези плодове са били изложени на значително повече човешки манипулации, отколкото през сезонния вегетационен период. Изкуствената светлина, изкуствената топлина, изкуствените торове или транспортните пътища по средата на света, например, са някои от тези човешки намеси.
В древни времена хората са живеели от консервирани зеленчуци и плодове в по-слабо растящите сезони. Киселото зеле и кашата бяха част от ежедневното готвене. Храната беше относително едностранна и проста. За да направят това, хората трябваше да се движат и да работят здраво физически. Едва ли е имало наднормено тегло, високи стойности на кръвната захар или холестерола. Нашата индустриална диета обаче взема своето - рано или късно. Ето защо мнозина искат да направят нещо добро за себе си през пролетта: пост.
Това изисква обширна подготовка с допълнителни въпроси.
ЗАЩО искам ли да постим? След като намерите отговора си, вторият въпрос е:
КАТО искам ли да постим? Какво искам и без което мога за известно време? Пия ли зеленчуков бульон, плодови или зеленчукови сокове или и двете? Или пропускам хранене всеки ден? В нашия текст „Терапевтично гладуване, пречистване или въздържание?“, Ние вече малко проследихме различните видове гладуване.
КОЛКО ДЪЛГО искам ли да постим? Периодът на гладуване може да бъде настроен на едно хранене на ден. Но и само за един ден, една или повече седмици или дори 40-те дни, описани по-горе. И накрая, трябва да знам как бавно да се върна към ежедневната диета.
Опит:
Опитът ми показа, че интуитивно усещам кога е дошъл подходящият момент да постим. Това идва след интелектуалното изследване на темата и е напълно независимо от календара.
Аз самият съм голям фен на гладуването и вече съм натрупал опит да не ям. За да тренирате собственото си съзнание и да можете да останете със себе си, мисля, че постенето е брилянтно.
Началото: Когато започна, пропускам храненето предишната вечер. Информирам тялото си за плана си. Психичното отношение е от съществено значение. На следващата сутрин започвам деня с радост. Пия топла вода, харесвам и мисо бульон и от време на време домашно мляко от зърно. Чувствам се в себе си и знам какво пия. Мисо бульонът е закупеното (Mugi) мисо, разтворено в гореща вода, нищо друго. Чувствам, че соленото нещо е добро за мен между тях.
Продължителността: Всеки ден се питам вътрешно дали искам отново да се справя без твърда храна днес. Периодът ми на гладно се основава на това.
Възможна е упорита работа и гладуване?
Аз също съм работил на смени и в земеделието и съм постил едновременно. Не мисля, че това има особен смисъл. Силните външни дейности водят гладуващия много далеч от произхода. Физически ми беше много лесно. Имах твърде малко възможности да придобия вътрешен опит. Сега също знаете, уважаеми читатели, защо постим. Укрепвам волята си и гледам навътре. Да, признавам, че е трудно да се направи това разбираемо. Има само един вариант: избягвайте твърдата храна за няколко дни. Тогава ще почувствате това, към което се опитвам да се обърна. Когато постим, предпочитам да съм сама.
Сам или под медицинска помощ?
С това искам да отбележа, че могат да възникнат проблеми, но не е задължително, когато гладувате.
Постоянство в началото: Това, което според мен е много стресиращо за живота ни, е навикът постоянно да се храним. Може да се борите срещу тези навици в началото, защото нашите храносмилателни органи нямат фаза на възстановяване и изискват тези навици при най-малкото отнемане.
Ето няколко примера за такива лоши навици:
Хапвам малко, докато шофирам, докато на работа ям малко нещо тук и още едно там. След вечеря гледам телевизия и това е още по-добре с хапки ... ., което претоварва тялото ни!
Дайте на метаболизма си почивка от поне три, за предпочитане четири, часа след хранене. Това е начин на пост, който може да бъде прекрасно интегриран в ежедневието. От време на време се прави без стимулант. Дори еднократният отказ е пост. Можете също така да се опитате да ядете едно хранене по-малко постоянно. Това активира специален хормон (сиртуин). Този хормон възстановява увредените клетки в тялото и някои хора го наричат удължаващ живота хормон.
Също интересно: По време на нужда имаше най-висока раждаемост. Сега, когато не сме напълно наясно с материалния глад, раждаемостта потъна до възможно най-ниското ниво.
Течности и растения: Важно е да пиете достатъчно течности и да се наслаждавате на това, което правите. Много растения помагат на нашия организъм да пости: коприва, бял трън, глухарче, хвощ, тинтява и други, които имат активиращ ефект върху отделителните ни органи (бъбреци, пикочни мехури, черва).
Мога ли да пия кафе или трябва да го направя без него? Постях, без да се наслаждавам на кафето и постих С кафе. Тогава, когато пия малко кафе или еспресо, е истинско удоволствие. В същото време съм наясно, че това е акт срещу гладуване. Понякога оценявах преживяването на удоволствието по-високо от гладуването и отдаването на еспресо от време на време. Но тогава само три пъти в седмицата, например.
Специални билкови помощни средства за гладуване:
Див чесън: Сега дивият чесън се бори за излизане от земята. Той се отнася до всички отделителни органи и това е важно да се отбележи при гладуване. Съдържа и много здравословни съставки, от които тялото се нуждае. Любимата ми рецепта е да я ядем прясна като заливка към хляба. Също така обичам да го поръсвам върху супа. По време на готвенето съставките се губят, затова винаги ги добавям към храната в края.
Кучешки теменужки: Това деликатно малко растение се появява в началото на пролетта. Освен всичко друго, той действа върху лимфните системи. Яжте малко цветя в салати, на хляб или в препарати от крема сирене. Можете да приготвите чай от надземните части на растението, както и от корените. Вземете някои части от растението, почистете ги и ги сложете в чаша и ги залейте с вряла вода. Покрийте буркана и изчакайте няколко минути. Пийте редовно две до три чаши на ден. Това е малко пролетно лекарство за нашия организъм.
Смислен индивидуален пост е красиво, здравословно преживяване.
Имайки това предвид, поздравявам ви всички горещо.
Можете да намерите повече информация и много взаимодействия на страницата във Facebook „Намиране на Сустения“, в Twitter на @Finding_S и в блога на Германското общество на Римския клуб.