Post-TransGranCanaria 2020 „Изкуството на DNF“ Робърт Хайнал
Древните римляни са свикнали да бъдат побеждавани. Подобно на владетелите на повечето велики империи в историята, те биха могли да губят битка след битка, но все пак да печелят войната. Империя, която не може да улучи и не се изправи, всъщност не е империя.
Сапиенс: Кратка история на човечеството - Ювал Ноа Харари
Изминаха повече от 7 месеца от UTMB, от който се отказах при км 135. Почти бях забравил колко е трудно да се изкачи ултрамаратон.
Както за тялото, така и за ума.
В събота, 7 март, се отказах от TransGranCanaria, на км 110, само на 15 километра преди финала.
Бях изминал повече от 85% от пътя, докато топлината не ме удари.
Не, не го правя нарочно, но не успях да постигна нито една от целите в списъка:
- А. Завършете без твърде много дългосрочни щети;
- Б. Завършете 125 км за 13h15 минути;
- В. Завършете в топ 5;
- D. Завършете в топ 10;
Разбрах на миля 109, че не можах да отбележа нито една от горните цели, когато седнах на седалката в края на дехидратацията.
Чувствах, че ако продължа да тичам на няколкостотин метра, ще припадна и ще бъда отведен на помощ.
Състезанието беше добра възможност да се задълбочи колко е важна хидратацията и да се подобри този аспект, както в бъдещи тренировки, така и в следващите състезания.
КАК СЕ СЛУЧИ ТРАНСГРАНАНАРИЯ 2020
След 20 дни на острова бях уверен в началото, че мога да стигна до топ 5 в края на 125-те километра.
Пистите минаха гладко, както и разходките с велосипед.
Бях щастлив да бягам през деня, а вечер той ме хващаше на мотора. Единственият недостатък беше, че на върха на планината, където живеех, беше много студено вечер и понякога влизаше в костите.
Само рибената супа би могла лесно да я премахне.
На две поредни вечери, около 10-11 дни преди състезанието, направих 50 км обиколка, в която бях твърде плътно облечен, изпотен и отворих гърдите си. Почувствах се като Андрий Попа от Гран Канария.
Това се отрази негативно, защото хванах едновременно продуктивна и суха кашлица. В седмицата преди състезанието се събудих сутрин и вечер, кашляйки дробовете си. Дадох й ACC и сироп с надеждата, че ще се отърва от нея.
В началото, с два изстрела еспресо във вените бях готов да се бия. Готов да остане с първия взвод.
Стартирайте Transgrancanaria - Арукас (16 км)
След 4 досадни километра бягане по плажа и скалата, маршрутът завива наляво при изкачването - много широка и суха гора. Пред мен има 6 бегачи, отзад 640. Дори не се обръщам назад, мисля само за тези отпред. Всеки в своята борба със себе си и с останалите.
Състезанието започва и завършва през каньон, където всяка стъпка може да бъде грешна. Камъни, върху които трябва да скочите и да им се доверите. Нощта не улеснява тази част. Може би само 18 градуса. На тренировка, когато бягах на тази част, имаше 30.
За ултрамаратон темпото е много силно. Бягах в 4:30 и не можех да се справя с тези отпред. Може би и това не беше добра идея.
Преди CP, свивам рамене и в последния момент избягвам кактусов лист, от който лицето ми кърви. Надявах се просто съдиите да не ме спрат, защото кървех, защото "така е в кутията".
Избърсвам рамото си, пълня колбите си с вода и продължавам.
Арукас - Терор (км 30)
Следващите 8 километра ни чака сериозно изкачване. Досега се научих да се доверявам на себе си и на ритъма си. Че е много по-важно да ходите постоянно, спокойни, отколкото да си почивате.
Може да забележите друг бегач, който бяга ултра от известно време или един в началото на пътя, в зависимост от усилията му в бягането.
Най-опитните са леки и създават впечатление, че не полагат никакви усилия. Знам, че ще правят това с часове и искат да продължат усилията.
Тичах паралелно с друг състезател, когото не познавах, който сякаш вече бързаше към финалната линия. Всяко изкачване беше почивка.
Бях горд, че не съм влязъл в играта му и че предпочитам да мина по стръмните части и да пусна по-плоските части. Да хидратирам и консумирам калории, за да подкрепя усилията ми. Имайте плавно, но бързо темпо.
Стигам до CP с 20 минути по-добре, отколкото предполагах. Това не е непременно добър знак, но краката ми не бяха уморени.
Само дъхът изглежда не работеше така, както аз исках. При изкачванията спрях да кашлям като музеен автомобил, който не е стартиран от известно време.
Терор - Фонтаналес (км 40)
С всеки километър бягахме все повече и повече към сърцето на острова. Температурата спадаше и часът закъсняваше.
Свикнал съм да имам точки, в които се чувстваш адски, или точки, в които се чувстваш сякаш летиш. Това се превърна в приемане. И в двата случая съм предпазлив.
Пристигайки в CP, Мария ме хваща за ръка и й казва, че не се чувствам добре. Оплаквам се, че кашлям и се чувствам слаб. Започвам да опитвам много храни от CP и чувствам, че плодовете идват най-добре. Опитах и варен картоф, но ми се искаше да го хвърля.
Ерго има спонтанна, брилянтна идея - той поставя плодове "в моя пакет".
Имах най-богатия допълнителен контролно-пропускателен пункт от всички бегачи. Имах много резервни опции, в случай че нещо не работи. Сега плодът е победител. Все едно са винаги.
Фонтаналес - Артенара (км 64)
Напускам CP и маршрутът тръгва нагоре. С едната ръка разклащам, а с другата слагам плодове на врата си. Дишам много трудно и температурата става все по-ниска. Вятърът и мъглата правят живота ни още по-труден. Пред мен - друг бегач, който като че ли го дърпа прекалено силно, въпреки че все още не сме изминали дори половината от състезанието.
Спира в гората за # 2 и идва частта, в която тръгнах да ускорявам.
Взимам гел и тичам в 04:45/км, на спускане, по пътя. В лека тренировка бягахме в 04:00/км. Въпреки че бягах 40 км, не исках да поставя липсата на енергия на гърба на умората.
Дихателната ми система не можеше да се справи с усилията. Неефективният ми прием на O2 ме ограничи до не особено задоволителен ритъм.
Вместо това техническите спускания минаха добре, защото ги взех по-мускулести, отколкото сърдечно-съдови.
Тръгнах да правя изкачванията в движение, в сила, постоянно.
Знаех, че на км 50 има изкачване, което предложих по време на тренировка за бягане. За допълнителна енергия взех гел. Вкусът и фактът, че имах изотоник с кофеин и кофеинов гел, ме накара да повърна, а с него и парчета паела от обяд и като парче хранопровод.
Изпреварва ме френски бегач Ферари, който ме позна и ми каза да отида с него. Но не можах да се справя. Изглежда, че първата мисъл за изоставяне се установява.
Но знакът, който илюстрира, че има още 70 километра до финала, ме събужда за реалността. Казвам си, че имам през цялото време на света да се върна и да вляза в топ 10. Тогава бях някъде на 13-ти.
Спомням си, че прочетох в статия, че джинджифилът ви помага, в случай че имате стомашно-чревни проблеми. Имах изстрел от джинджифил, лимон и мента, който купих само за да отрежа сладките от състезанията. Взех го и все едно бягам оттогава.
Артенара - Техеда (км 75)
Достигнах километър 64. Първата жертва - китайски мъж, който бягаше прекалено силно в продължение на 40 км и се поряза, се беше отказал от битката. Бях на 12. Така че трябваше или да бягам по-добре от другите 2, или те трябваше да се откажат.
Хидратирам, занасям плодове до носителя и започвам да се катеря. Бях мотивиран, краката ми свежи, но не можех да дишам.
Междувременно с нас е велик изгрев.
Стрелям силно при изкачването, стрелям силно при спускането. Възстановявам се поне 7 минути от тези отпред. Нещата стават оптимистични и аз започвам да се усмихвам с позитивни мисли.
Техеда - Гараньон (км 86)
В последната част на състезанието разчитах само на плодове/смоти и черният ми дроб беше започнал да боли от толкова много фруктоза. И така, в тази част реших да взема малко кола с мен.
Колба с вода и колба с кола. Мислех, че има достатъчно течности.
Около 5 часа не бях консумирал електролити от течности (Na, Mg, Cl, Ca). Те имат ролята да задържат вода в тялото. Тогава не се сетих за това. Изотоникът не влезе, преди това бях повръщал около 30 км.
Бях в състезанието от 9 часа и усещах как времето се затопля. Стигам до Roque Nublo и виждам Jared Hazen, един от фаворитите, който изоставя битката.
Очаквах това. Всяка година TGC поставя шапка на американец.
Тъй като не ми се наложи да дишам много силно, ускорих надолу. Аз съм на максимум 3 минути от 2 други бегачи, които бях убеден, че ще хвана до следващата CP.
Но не ги улових, така че започнах да бъда разочарован, уморен, раздразнителен и квадрицепсите ме болят. Всички ясни признаци на дехидратация.
Garañon - Аягуарес (км 110)
Има 40 километра спускане. При предишното изкачване продължих да изчислявам в съзнанието си колко дълго ще бягам последния маратон.
Най-вероятно 3: 30-3: 45. Бях оптимист.
Пристигайки на контролно-пропускателния пункт, за да бъда възможно най-лесен, взимам една колба вода. Фатална грешка.
Оставям CP едва работещ, вече ударен от жегата. Измъчваш ме при изкачванията, измъчваш ме при спусканията. И все пак се опитвам да хвана предните бегачи.
Но докато успее, ме хващат маратонците и ме изпреварват първите 100. Оформя се влак, сякаш захранван от прах, и аз влизам сред тях като един от вагоните.
Поддържам го с леко темпо, но след 4 километра оставам без вода. Жегата ме удря силно и нямам защита срещу него.
Едвам стоя на спускане, усещам се все по-замаян.
Изпреварва ме първото момиче, още 2 момчета от моя тест. На 200 м пред CP виждам стол и чувствам нужда да седна.
В продължение на 10 минути се взирам безразлично в маратонците, които страдат толкова, колкото и аз от жегата, но които сякаш отказват да спрат.
Ставам и се насочвам към CP.
Ерго и Мария ме чакат там. Когато се видя, скачам с моя помощ с вода, лед и други плодове.
Казвам им, че ще спра и искам да легна.
НАЙ-ВАЖНИТЕ УРОЦИ НА ТРАНСГРАНАНАРИЯ 2020
- Хидратацията е поне толкова важна, колкото и храненето;
- Хидратацията без електролити (натрий, магнезий, калий, калций, хлор) е безполезна;
- Необходимостта от прием на течности варира в зависимост от външната температура;
- Накрая всички ще се забавят;
- Те ще изоставят бегачите дори в последния CP.
Първоначално публикувано в Израел през 2011 г., sapiens бързо се превърна в международен бестселър, преведен на над четиридесет езика.
Преди 100 000 години на земята е имало поне шест вида хора. Днес има само един: ние, Homo sapiens. Какво се случи с останалите? И как станахме господари на планетата? От началото на нашия вид и ролята му в глобалната екосистема до модерността, sapiens тя съчетава история и наука, за да обсъждаме всичко, което знаем за себе си, показва ни как сме се събрали, за да изградим градове, царства и империи, как сме повярвали в богове, закони и книги, но и как станете роби на бюрокрацията, консуматорството и стремежа към щастие. Той също така ни призовава да гледаме към бъдещето, тъй като от няколко десетилетия започнахме да нарушаваме законите на естествения подбор, които управляваха живота през последните четири милиарда години. Получаваме способността да оформяме не само света около нас, но и себе си. Къде това ни води и какво искаме да станем?
„Интересно и предизвикателно. Помага ни да разберем колко кратко сме били на тази земя, колко малко има неща като земеделие или наука и защо е добре да не ги приемаме за даденост. “ - Барак Обама
„Сапиенс се занимава с най-големите проблеми на историята и съвременния свят, като е написан на оживен език“. - Джаред Даймънд
„Увлекателна, предизвикателна история на цивилизацията. в комбинация с нонконформистко мислене и невероятни факти. Тази завладяваща и унищожаваща митовете книга не може да бъде обобщена. просто трябва да го прочетете. " - Financial Times
„В този изчерпателен анализ на човешката история Харари предлага на читателите възможността да преосмислят всичко: от оцеляването на Homo sapiens до очарователния въпрос за това как е организирано обществото чрез фантастика.“ - Списък с книги
„Sapiens води читателите на бърза обиколка в историята на нашия вид. важно четиво за сапиенс със сериозни притеснения, което рефлектира върху него самия. " - The Washington Post