Пост със зеленчукови сокове Моят малък дневник с преживявания, съвети; Трикове
Реклама - Кутията за гладуване ми беше предоставена като PR проба от Voelkel.
Уф, уф, разтърсих предизвикателството си на гладно, постих със зеленчукови сокове и който ме последва в Instagram, вероятно вече е забелязал много. Днес обобщих опита си, съвети и трикове за вас и в самия край ще ви кажа дали бих го направил отново.
Защо изобщо постих?
Миналата година вече бях недоволен от физическото си състояние, а понякога и от диетата си. Бяха се прокраднали някои глупави навици, напр. Б., че след моята дрямка следобед гладът за нещо сладко беше толкова голям, че не можех да не си набутам нещо нездравословно в устата.
Често дори не знаех за какво ми е апетитът, моите добре изпробвани любими закуски вече не вкусваха добре и музата да стоите дълго в кухнята, за да приготвите добра и здравословна закуска/ястие, на практика вече я нямаше. Дори кафето ми сутрин вече не ми предлагаше удоволствието, което преди празнувах.
В резултат на това не се хранех толкова здравословно, колкото всъщност, и резултатът беше забележим чрез твърде тесни дрехи.
Всички опити да се обърне това се провалиха и аз ставах все по-недоволен от това.
Възможността за гладуване ми хрумна, основно да отуча тялото си от тези вредни навици, да го облекча и да започна отначало.
Не би трябвало да отнема много време да се подготвя и справянето с различните видове пост беше прекалено много за мен. Това се дължи просто на многото драстични преживявания от 2019 г. и следователно моите желания поради предизвикателствата бяха лесни за обяснение.
В началото на януари получих предложението да тествам кутията за гладуване на Voelkel и в съответствие с ежедневния си празничен стил приех това като възможност просто да го направя (може да е добре;-))))).
Кога е най-доброто време за пости?
Това наистина беше предизвикателство, тъй като календарът ми всъщност няма свободна седмица, за да се ангажирам напълно с гладуването. Две назначения за лекар вече бяха фиксирани за януари и някои събития, рождени дни и времена за пътуване вече бяха блокирани, така че сега избрах седмицата, която беше най-малко трудна за управление. От този момент нататък заявките за нови срещи бяха блокирани и отложени за седмицата.
Постната кутия от Voelkel
Вече почти не приемам колаборации, които се отнасят чисто до PR проба. Но тъй като вече познавам органичната сокоизстисквачка Voelkel и оценявам много продуктите им, и тъй като тя също се вписва точно в моя собствен жизнен план, изпратих кутията за пост.
Пост със зеленчукови сокове
С шестте сока идват подробни инструкции как да постим. Има и уебсайтът www.meinefastenzeit.de, който предоставя допълнителна информация.
Фоелкел също препоръчва продължителността на Великия пост и точно на това се придържах.
Процесът на гладно: облекчаване - бързо - изграждане
1-ви ден - облекчаване
Облекчението започва с чаша сок от кисело зеле и се препоръчват 1,5 - 2 литра тиха вода и билкови чайове по ваш избор.
Има и предложения за деня на освобождаване от отговорност. Реших за плодовия ден, в който са разрешени общо 1500 г плодове, разделени на три хранения.
Моята плодова салата, която изобщо не изисква дресинг, беше идеална за това и аз приготвих и скрих точно това предишния ден, защото моята la Familia буквално падна над нея;-)))))).
Той така или иначе беше намерен и съм наистина благодарен, че момичето близнак попита предварително и че успях да го спася;-)))).
Също така реших да приготвя предварително две рецепти, които семейството ми да използва през следващите няколко дни до уикенда.
Приготвих тези две рецепти, Tex-Mex тайна и зеленчуковата минестроне, като двойни порции, за да мога да избегна кухнята, особено за началото.
Освободете кухнята и хладилника от изкушения, както е предложено в инструкциите, тъй като мама мога само да се усмихвам уморено за това. Активирането на волята се нарича фокус тук!
Освен това на семейството било позволено да готви за себе си през почивните дни до понеделник, включително последния ден на гладуването. Неудобно за нея, добро за мен!
Почивният ден не беше проблем за мен, успях да интегрирам назначение на лекар, което също е много важно за мен лично. Току-що взех със себе си чай и вода и част от плодовете. След това обаче ядох или пиех почти нищо, така че това беше следобедната ми работа.
Главоболието ми обаче започна вечерта, което трябва да ме съпътства през следващите няколко дни.
Следващите пет дни на гладно
Този ден започва с чаша сок от кисело зеле и прочистване на дебелото черво.
В допълнение и разделено на пет единици за пиене, след това може да се изпие до един литър от зеленчуковия сок. Има повече течност с поне 1,5 - 2 литра неподвижна вода, билкови чайове и гореща джинджифилова вода.
Как постих?
Особено през нощта от облекчението до първия ден на гладуването, главата ми забиваше силно и главоболието, което присъстваше главно вечер и сутрин, беше голямо бреме за мен, което почти винаги е без главоболие.
Освен това в устата ми имаше изключително солен вкус, който също ме придружаваше няколко дни. Изобщо не бях гладен, т.е. чисто физическия. Въпреки това, голям апетит за сладко.
Успях да пия добре зеленчуковия сок и не беше проблем да запазя другото количество.
Поради моите странични ефекти съм свел до минимум всичко в списъка си за „направи го“. Бях се уверил предварително, че има място за това.
Петък, вторият ми ден на гладуване, вече беше труден. Всъщност неспокоен и въпреки това изтощен, така бих могъл да опиша състоянието си. Разсеях се от целодневен онлайн семинар. Седнете, гледайте и отбелязвайте нещо, което е работило.
Полувреме
Събота и неделя не бяха наистина различни и беше добавено нещо ново: вече не можех да пия зеленчуковите сокове или нежеланието ми да го направя надвишаваше.
Първоначално обвиних частта от цвекло в соковите смеси, защото тези зеленчуци просто са твърде вкусни и затова не са в списъка ми с любими. Същото нещо ми се случи със сока от моркови и затоплянето на сока не промени нищо.
В неделя разгледах бъдещата си диета. Освен това купих книгата „Здравословна и спокойна с AYURVEDA“ (* Партньорска връзка) през 2019 г. и след теста в книгата стана ясно, че добре приготвената храна е по-добра за мен и ще й обърна внимание в бъдеще.
Друг експеримент ми потвърди това: все още имах доматен сок у дома, който досега винаги ми харесваше. Когато го затоплих, за мен беше абсолютно същото: всъщност не исках да го пия.
Следователно от понеделник нататък се ограничих до водата и чая набързо и на този ден най-накрая имах онова леко усещане, за което толкова много бълнуват. Чувствах се пълен с енергия и творчески и се наслаждавах и го изживях.
Дни на натрупване
След гладуването възстановителните дни са абсолютно важни, за да може тялото отново да свикне с твърда храна.
Предлагат се и ежедневни планове за това, за да мога да се придържам към тях.
Предложената зеленчукова супа е сготвена и следователно по-лесна за смилане. Освен това съм събрал няколко рецепти за закуска и смути, които се препоръчват на други сайтове за гладуване, така че закуската ми е планирана първо.
Странични ефекти и полезни съвети, които получих от вас
Вече съм имал тежки странични ефекти и не е задължително те да зависят от оттеглянето ми от кафето. По-скоро мисля, че реагирах на липсата на захар и наистина се оттеглих в това отношение.
Срещу главоболие Препоръчаха ми етерични масла на Insta и върхът беше наистина страхотен, защото въпреки че обикновено обичам да използвам такива масла, не можех да се сетя за това.
Само няколко капки добро ментово масло Поставете (* Affiliate Link) върху памучен тампон и го прикрепете към горната част с кламер. Миризмата попада в носа ви и помага срещу главоболие.
Моят също "Масло за добро настроение" ме подкрепи, защото цитрусовите аромати повдигат настроението. Моят ароматен камък на бюрото ми свърши добра работа.
Само тази солен вкус в устата ме притесняваше много, но също така показва какво пусна тялото ми по време на гладуването.
Тук бях аз чаена лъжичка мед ми препоръча бавно се топи на езика. След това беше малко по-добре.
имам също Ежедневно се изтегля масло, което от своя страна ми дава а по-добро усещане за уста е дал.
Отложих втория си лекарски преглед за почистване на зъбите, защото не можех да понеса по-солен вкус в устата;-))))).
Изтощение и умора
Просто моята безкрайна Изтощение и умора, тези, които обикновено ме придружават, са ме натоварили. Ето няколко чудесни съвета от вас и затова наистина ще отида да търся нов семеен лекар и моя Витамин В12 а също и Витамин D Проверете състоянието.
И тук гладуването е извънредно положение и следователно може да бъде по-тихо и спокойно.
Точно заради това Жажда за сладко взех ми скъпа приятелка и по традиционната китайска медицина, накратко TCM срещнат. Тук веднъж свързах статия за вас, откъдето може да дойде „жаждата за сладко“.
Замразени Едва ли съм го имал, между другото, този бокал ме подмина;-))))).
Заключението ми и как протича сега
В момента съм в натрупването и съм много мотивиран да подобря отново диетата си. Написах си дълъг списък, който ще направя малко по малко:
- Топла закуска и като цяло по-топли компоненти в диетата ми.
- Справяне с TCM и Аюрведа и възприемане на някои от тях в хранителните ми навици.
- Посъветвайте се с лекаря, за да разберете по-добре симптомите, които са се появили.
- Въздържайте се или избягвайте бялата захар, а също така обръщайте внимание на съставките на продуктите в супермаркета, за да избегнете захарта тук.
- Посетете уебсайтове, които сте ми препоръчали, прочетете ме и планирайте по-нататъшни стъпки
- Всичко е празнично всеки ден, не е преувеличено и в моите темпове.
- Като добър вкус се надявам теглото ми отново да спадне. Не се претеглям, защо ще ви кажа друг път, но облеклото е добър критерий: Ако е по-свободно, тялото се е променило, теглото е второстепенно. Отслабването обаче не е моят основен приоритет, тъй като вече съм тежал само 54 кг на 1,74 м и дори ако моята фигура трябваше да е страхотна за мен, останалите ми чувства бяха развалини и никога не искам да повече навън.
Отново слушам тялото си повече
Постът ме вкара в контакт със себе си и ми показа слабите места, които тялото ми има толкова много точно. Чувствам се по-лек и се чувствам като натиснат бутон за нулиране.
Беше много предизвикателно и ако не го бях направил публично, наистина не знам дали щях да го направя. Ето защо най-важният ми съвет:
Намери приятел, или дори няколко, защото това е толкова страхотен подарък. Получих толкова много съвети и подкрепа, карта по пощата, която да ме развесели и ежедневни гласови съобщения чрез Whatsapp от скъп приятел. ТОВА ПОМОГНЕ.
Също така осъзнаването: само седем дни ми помогна да упорствам.
Планирането е всичко
Без моето планиране, предварително готвене и блокиране на срещи тази седмица, вероятно нямаше да е възможно.
Семейството ми не беше толкова полезно. Те просто забравяха, че постих. Мисля, че това изобщо не е лошо и фактът, че г-н Alltagsfeierei дори ми купи хлебчета в събота, просто показва, че настроението ми не е могло да бъде толкова лошо;-))))). ТОГАВА той със сигурност не би потиснал въпроса за поста.
Също така важно: свалете натиска, вземете го бавно, разсейвайте, ако е възможно, и не очаквайте, че сте в крак с професионала.
Бих постнал отново?
Дори мога да си представя това, но по различен начин, който по-добре отговаря на моите (вече известни) хранителни нужди.
Също така бих могъл да си представя, че всъщност ще отида на гладно на гладно, защото без семейството, за което може да се грижи, със сигурност би било малко по-лесно.
Просто време за мен, това може да означава и ние като майки можем и трябва да се поглезим с него. Защото само тези, които се грижат добре за себе си, могат да се грижат добре и за другите.
Сега това стана доста подробно. Благодаря ви, че прочетохте, подкрепихте ме и ако имате някакви въпроси или искате да ми разкажете за преживяванията си или за любимия си начин на пост, моля, направете го тук в коментарите или чрез Instagram.
Приятна средна седмица.
P. S. Вече имам няколко рецепти без бяла захар за вас: Домашни барове с ядки и нюйоркски чийзкейк.
P. P. S. За ваша информация: Всички връзки, маркирани със *, са партньорски връзки. Когато пазарувате през него, Amazon ми плаща малка комисионна. Плащате нормалната цена и също малко подкрепяте моя блог. Благодаря ви за това признание.