Пост според Buchinger - Как да се подготвим за гладуване Ден за облекчение - Първи стъпки с гладуване - The

„Постът е толкова стар, колкото и народите на земята“ С това изречение Ото Бучингер започва книгата си „Терапевтичното гладуване“ през 1935 г., с която помага на гладуването под формата, която е модифицирал, за да спечели световна популярност и признание. Постът е цялостен опит на човешкото същество в неговото единство на тяло, душа и дух.

В по-ранни времена постът се е практикувал като духовно и духовно упражнение за укрепване на душата и духовните сили и като такъв той има своето място във всички основни световни религии и до днес. В същото време се използва в натуропатичната медицина по превантивен и терапевтично-лечебен начин като най-интензивната от всички дрениращи процедури за почистване и стимулиране на самолечебните сили.

Какво е постенето?

Постът е съзнателното, доброволно (за разлика от гладуването) отказване от твърда храна и луксозни храни за ограничен период от време. Това е хранене отвътре. Постенето почиства и регенерира. Гладуването изисква индивидуално количество упражнения и достатъчно почивка. Когато гладуването се извършва правилно, няма глад и се поддържа пълно физическо и умствено представяне.

Кой не трябва да пости

Не трябва да пости, които не могат да направят или управляват съзнателно, доброволно отказване, защото са психически или психически тежко увредени. Постенето е противопоказано и за хора, които нямат резерви за „хранене отвътре“, тоест със сериозно поднормено тегло с напреднал рак например или с недохранване, тежък хипертиреоидизъм или анорексия (анорексия). Хората с напреднало чернодробно или бъбречно заболяване не могат да пости. Бременните и кърмещите майки не трябва да постят, защото метаболитните промени, причинени от гладуването, могат да навредят на детето. По правило децата и юношите също не трябва да постит, за да не рискуват симптоми на дефицит по време на вегетацията.

Колко бързо?

Според дефиницията в гладуването трябва да се внесе следната вътрешна нагласа: доброволната готовност да се отрече, желанието за вътрешно пречистване, положителната увереност, че постът е голямо цялостно преживяване (без страх от медийни съобщения или изявления на хора, които никога не са постили или имат недостатъчни познания по методологията), радостта от движението, почивката и размишлението.

Външната рамка

Холистичният пост трябва да се прави далеч от ежедневието. Библейският образ на „отиване в пустинята“ означава уединение, мир и тишина. Следователно гладуването се съчетава много добре с дни на мълчание, упражнения за релаксация, медитация и духовна практика. Всеки вид стрес вреди на гладуващия организъм, който преминава от екстроверт (насочен навън) към интроверт (насочен навътре) и от симпатичен (ориентиран към изпълнението) към парасимпатиков (ориентиран към регенерация). Поне първият опит на гладно трябва да се проведе под опитни указания, за да може правилно да се спазва методологията и да се правят полезни интервенции при кризи. Също така има смисъл да изпитате първия пост в малка група.

Подготовката: освобождаващият ден

След вътрешна настройка и организация на външните условия, човек подготвя организма за гладуване с един или два дни облекчение. Има около 600 калории, предимно въглехидрати, без мазнини, много малко протеини. Обикновено правите добра доза витамини с един

Плодов ден: Разпределете 1,5-2 кг пресни плодове на 4-5 хранения през целия ден.
Хората, чувствителни на стомаха и/или червата, предпочитат един ден ориз: гответе 3x50 g кафяв ориз в удвоен обем и яжте с 200 g неподсладен компот или 200 g зеленчуци на пара. Или един
· Овесен ден: Гответе накратко приблизително 35 g пълнозърнести люспи 3 пъти във вода, плюс 100 g плодове или зеленчуци всеки.

Такъв ден за облекчение може също да бъде "наместен" веднъж извън поста, за да се компенсира "гурме ден", с пълно или новолуние или по други причини. Разбира се, в деня на облекчение не трябва да пиете кафе или алкохол, да ядете сладкиши или да пушите. Трябва да пиете много течности без калории (вода или чай) (поне 2 литра).

Въведение в гладуването - задълбочена евакуация на червата

На следващия ден гладуването започва с пълно изпразване на червата, обикновено с 40 g (2 натрупани супени лъжици) глауберова сол в ¾ л топла вода, пие се бързо за около 15 минути, след което се изпива 1 l вода или чай след около ½ час. След това започва подобно на диария движение на червата, което продължава 2-3 часа. Тези със стомашна или чревна чувствителност приемат само 20 или 30 g сол на Glauber или вместо това пият слабително чай вечер преди това или приемат слабителни капки или първоначално правят клизми.

Процесът на гладно - стимулиране на всички отделителни процеси

Класическите постни напитки в терапевтичното гладуване на Buchinger са:

Сутрин и следобед всеки час чай с малко мед, в случай на ниско кръвно налягане също черен чай, зелен чай или чай от джинджифил
По време на обяд пийте плодов сок, прясно изцеден, ако е възможно
Вечер ¼ l горещ зеленчуков бульон (измийте и нарежете различни зеленчуци и сварете във ¼ l вода за 10-20 минути, прецедете и подправете с билки и подправки. Ако имате ниско кръвно налягане, добавете още малко сол.
Освен това поне 2 литра безкалорична течност с минерална вода или чай. Преди и след тренировка, две до три чаени лъжички мед с чай са полезни за нивата на кръвната захар; Лимоновите клинове помагат при лепкав вкус в устата. Ако имате чувствителен стомах, избягвайте мед, плодови сокове и кисели чайове и вместо това пийте чай от лайка/копър и/или малко овесена или оризова каша, масло или обезмаслено мляко.

Душевно-духовното измерение

В цялостен смисъл човешкото същество е единство на тяло, душа и дух. В допълнение към грубите физически ефекти, гладуването има своите действителни корени и полезни ефекти в духовната и фина сфера. Постявайки, отказвайки се от материална храна отвън, човекът става по-чувствителен към психологически емоционални възприятия и духовни духовни преживявания. В допълнение към тялото и метаболизма, вътрешният човек също трябва да бъде приведен в движение, особено по време на спокойствие и затвореност. Следователно холистичният терапевтичен пост в идеалния случай се комбинира с упражнения за релаксация, обръщане навътре, медитация и евентуално духовна практика. В допълнение към прочистването и изчистването на метаболизма, процесите на изчистване в психичната област и духовните знания в духовната област могат да бъдат възможни и по време на терапевтичното гладуване.