Пост с прекъсвания прави c; е ефективен начин за отслабване

Периодичното гладуване е доста стара практика за отслабване. Това е диета, състояща се от редуващи се периоди, когато не се храните (на гладно) и периоди, когато се храните нормално. Докато този тип диета може да ви помогне да отслабнете, поне в краткосрочен план, има някои неща, които също трябва да имате предвид. В следващата статия ще научите повече за тази диета за отслабване и нейните ефекти.

Периодичното гладуване помага за намаляване на приема на калории и отслабване

прекъсвания
Има много видове диета и съвет за отслабване като тези на този сайт, а има и периодично гладуване, което е метод, който работи. Основната причина е, че тази диета ви помага да ядете по-малко калории ежедневно. Всъщност, както беше посочено по-рано, тази диета се състои от пропускане на едно или повече хранения по време на фазите на гладно. И освен ако не компенсирате чрез преяждане по време на хранене, следователно ще имате дефицит в калории в сравнение с ежедневните нужди на тялото си и ще премахнете излишните си килограми.

Според научно изследване, проведено през 2014 г. от изследователи от „Университета на Илинойс“ в Чикаго, периодичното гладуване може да доведе до доста значителна загуба на тегло, като намалението варира от 3 до 8% за период от 3 до 24 седмици. Това проучване също така установи, че изследваните хора са загубили почти 0,25 кг на седмица след тази диета. След това в края на изследваните субекти загубиха между 4 и 7% от талията си. Което показва намаляване на коремните мазнини.

Също така е интересно да се отбележи, че ползите от периодичното гладуване не биха завършили със загуба на излишни килограми. Проучвания, като тази, публикувана през 2014 г. в научното списание „Клетъчен метаболизъм“ или тази, проведена от изследователи от „Университета в Съри“ в Гилдфорд, Великобритания, показват, че тази диета е полезна за метаболизма и дори може да предотврати хронична заболявания и удължават продължителността на живота.

Как интермитентната диета влияе на хормоните ?

Мастната тъкан е един от най-големите енергийни запаси на тялото и за съжаление, когато има твърде много, тя придобива грозна форма: целулит. Когато не ядем нищо, тялото се променя по различни начини, за да направи този запас от енергия по-достъпен. Това обикновено включва промени в нервната дейност, метаболизма, но също така и големи промени в хормоните.