Пост през февруари - кой прави със Страница 6
Здравейте всички,
компютърът ми се върна, но всичко е различно от преди. Очаква ме много работа с новото обзавеждане и подобни. Ето защо сега ще отменя масажа и срещата. Нищо не помага да се поеме твърде много.
Приемам L-тироксин от младостта си без никакви функционални разстройства, но поради леко увеличение на щитовидната жлеза и също така непроменен по време на гладуване - и не забелязвам нищо в тази посока. Но продължавам да си вземам медикаменти за кръвно налягане, защото кръвното ми налягане в никакъв случай не пада добре, но понякога е високо при гладуване. Но аз контролирам.
Ден 4 и съм добре, отидох да плувам сутрин и бях малко по-слаб от обикновено, но преди това също използвах чинията и батута.
Мисля, че направих терапевтично гладуване за първи път около 1995 г., когато попаднах на книгата на Бройс, защото майка ми беше толкова болна. Никога не е било толкова лесно, няма главоболие или лепкав език. Качих се без никакви дни за облекчение. Но в момента нямам натиск и съм сам.
Сух гладуване: Това винаги звучи приятно, но ако често изпитвате колко малко пиене влияе на някои хора, това ме притеснява. Имам много опит в грижите и когато има объркване, често помага хората да пият, за да стане по-добре. Така че обратното.
Така че с компютъра
Поздравления
Беа
Здрасти,
@ Bea: Toi Toi Toi за вашия персонален компютър
Mhh, и аз се тревожа за сухото гладуване. Той е специален и не би бил мой.
Но чета по-отблизо дните за какво става въпрос. Също така отдавна съм работил с възрастни хора и затова имам определена „гледна точка“. по-скоро като теб Беа.
@ Дейзи, хубаво е, че вече си в настроение за своя пост. И да, замаяността е по-добра, почти изчезнала. Плувах, но представянето ми беше много умерено, 1200 метра много бавно, иначе е възможно повече.
Пия чаша мътеница от 200 мл, много ми харесва. Без бульон и само малко зеленчуков сок за днес. не съм гладен.
LG
Лиза
@ Беа: Аз също работя в областта на медицината, макар и по-малко в сестринските грижи и следователно мога ясно да изразя про-сухо гладуване. Не искам да превръщам никого тук, просто исках грубо да споделя моя опит. Работя за партньор в олимпийска база и по този начин имам достатъчно медицинска подкрепа всеки ден във фазите си - когато демонтирам, колегите са директно на място и удрят кока-кола в устата ми
В зависимост от болницата, грижите са много труден придружител, шапки и благодарности за труда на всяка медицинска сестра.
През последните няколко години се справих доста добре със системата си, тя със сигурност не е за всеки, но е доста ефективна за някои заболявания.
@ Марвин: Никога повече не трябва да говорим по темата
Със сигурност е ефективно. сухо гладуване. Не бих могъл да направя това без пост през деня без течности.
Шапка на дисциплината.
Мисля, че е важно да останем отворени и да не оставяме теми тук.
в противен случай ще пропуснем най-доброто. и разширяването на кръгозора ви със сигурност няма да навреди.
Щастлив съм в края на четвъртия ден.
Приятна вечер
Лиза
[Тази публикация е последно редактирана от Lynx на 30.01.2020 г. в 14:33 ч.]
Здрасти,
петият ден е към своя край.
Като цяло всичко вървеше гладко, дори не ми се пиеше кафе.
Вечерта все още пазарувахме. Все още ми е трудно, особено защото трябваше да отделим много време, преди колата да бъде заредена.
В събота все още има рожден ден с барбекю. Това също няма да е лесно. Разглеждането на храната е добре, но червеният аромат
В момента не мога да споделя вашия опит с кратките часове на сън, но мога да спя през нощта, докато алармата не се включи.
@ Марвин, уважавай фитнес програмата. Повече от 1 до максимум 2 часа ходене не ми е достатъчно. Но за мен е добре.
В момента пия над 4 литра на ден и съм постоянно жаден, така че все още не губя мисли за сухо гладуване
Бавно забелязвам, че представянето малко намалява. Според моя опит това ще се подобри отново през втората седмица.
@ Дейзи, леко съм слабо активна, не променям нищо относно лечението по време на гладуване. Не казах това на моя лекар, защото той не е особен фен на гладуването. Досега не е имало проблеми.
@ Bea, късмет с новата инсталация. Погрижете се за кръвното си налягане
Току-що приключихме с това и си купихме хубав голям екран като награда. Не ставаш по-млад.
Прекарвате си добре
Томас
Добро утро е 3.20,
Тази нощ не усетих сън.
Всичко останало също се преобръща, замръзнало, езикът ми е космат, изглеждам много хлътнал, чувствам се, сякаш току-що съм преследван. Сега детоксът започва бавно.
Хаосът в компютъра ми изпадна в немилост - това много наруши съня ми. Резултатът определено не съответства на поръчката и трябва да се оплача отново или да намеря помощ другаде.
И това е денят, в който съм на служба от 11 сутринта до полунощ и също трябва да осигуря храна за децата. Лош момент.
Ден 5 и везните показват само загуба от 2 кг, но това е хубаво нещо, казва погледът в огледалото.
Сега пия кафе и правя дневник за грешки. Може би ще мога да си почина още час по-късно. Не трябва да забравям бутилката с кленов сироп и спрей за уста днес. Сокът от кисело зеле също трябва да действа преди работа.
Честит пост на всички вас
желания
Беа
[Тази публикация е последно редактирана от marvin_obrian на 30.01.2020 г. в 11:46 ч.]
о, скъпа, Беа, това звучи почти като първа малка постна криза! Много се надявам за вас, че денят ще се обърне към по-добро!
@Daisy, също мисля, че е страхотно, че вече си тук, подготвяйки се за своя пост, който е на път да започне, точно като Steffi! И. да, утре е време! Не е за вярване колко бързо минава времето, седмицата беше приключила като нищо. Утре отново ще бъде първата седмица за мен, но добре, този път трябва да има още няколко.
@Lisa: Плуването на 1,2 км е умерено за вас? Леле, шапка! Това са почти 50 дължини! За мен това е по-скоро ограничението.
Обичайната рутина на гладно сега най-накрая се наложи при мен, първоначално без възходи и падения, без чувство на глад или глад, малко сън, умерени проблеми с кръвообращението, без желание за никотин или други подобни. така че всичко както обикновено. Може да продължи така дълго време, въпреки че знам, че ще имам кризи на гладно отново и отново. Тогава просто си говоря с обичайната поговорка „кризите на гладно са лечебни кризи“ и се надявам, че скоро това ще приключи.
Вчера по време на тренировка гледах лекцията на Робърт Лустиг „Захарта - горчивата истина“, която също беше доста стара, за последен път. Просто обичам човека с неговия маниер, хумора му, но и научно обоснованите му аргументи. Забавно е, че това знание все още не е широко прието, когато се говори/чува за проблеми със захарта, излиза само аргументът за калориите. Той се крие много по-дълбоко в биохимичните процеси на метаболизма.
В момента приемът на течности изглежда така, че консумирам около 2,5 литра вода (сода), 1,5 литра чай и около 0,5 литра други напитки (бульон или мътеница или пресен сок, кафе). Що се отнася до чая, в момента най-много се интересувам от лимонена трева/джинджифил, неароматизиран плодов чай и чай от коприва. Всъщност не пия никакъв черен или зелен чай, докато постим, също и защото вече съм вградил кафе в програмата си за гладуване
След малко сняг вчера, тук отново се развива мечтаният ден със синьо небе и до уикенда трябва да е над 10 градуса! Еха! Така че наистина се радвам на зимата.
Пожелавам на всички страхотен ден и продължаване на красиви пости и очаквания
[Тази публикация е последно редактирана от Mira-belle на 30.01.2020 г. в 12:45 ч.]
Здравейте, скъпи колеги бързачи,
Постя от миналия понеделник/вторник (20/21) и бих искал също да обменя моя опит с вас.
Този път спонтанно се подхлъзнах на гладно. През последните няколко седмици изведнъж почувствах голяма нужда от него, но не знаех как да го съчетая със семейната вечеря. Затова решението ми беше съвсем спонтанно и „облекчението“ преди гладуването беше доста скромно.
Когато започнах на 20-и, исках да опитам евакуацията на червата без сол на Glauber и вместо това предпочитах щадящи лекарства - напитка от ябълков оцет и клизма. Но нито едното, нито другото не беше добро за мен. Разболях се, получих мигрена и спах цял ден!
По обяд си помислих, че няма нищо общо с гладуването и изядох пълнозърнест хляб + яйце + авокадо. Но след няколко часа те излязоха в обратната посока. След това взех нещо срещу мигрената (супозитории) и след това отново се оправих.
На следващия ден се почувствах добре и реших да започна да постим правилно. Това беше груб старт, но все пак.
Първият път не се претеглих, защото не ми се правеше и не исках постоянно да се сблъсквам с кантара. Когато се претеглих след 5 дни, изчезнаха 4 килограма и ми се стори по-добре да го държа под око, тъй като смятам да постим 2/3 седмици и резервите бавно стават по-малки. Ако нещата продължават със същото темпо, ще трябва да спра по-рано. Сега след 10 дни са 6 килограма и загубата се е забавила.
Опитвам се да тичам/вървя по непринуден, но красив маршрут (7-10 км) всеки ден. Справя се наистина добре и се потявам. Обичам да тичам, мускулите ми са свикнали. Ходя и на сауна всеки ден, което е много добре за мен - както след бягане, така и вечер, когато ръцете ми изстинат.
Притеснява ме кога да спра да гладувам. Исках да постим 3 седмици заради терапевтичния ефект. Дотогава ИТМ ще ми е с поднормено тегло, макар че това е малко измамно с празен стомах (всъщност трябва да добавите 1-2 кг към това, нали?). Просто се опитвам да видя как се справям, дали са останали мазнини и го приемам ден след ден.
Ще бъда там до следващия вторник! Днес се събудих весело, след като накрая отново заспах прекрасно и очаквам с нетърпение деня.
Най-добри пожелания и много смелост на всички!
[Тази публикация е последно редактирана от marvin_obrian на 30.01.2020 г. в 11:43 ч.]
добре дошли в малката група!
Така че лично аз виждам телесното тегло и ИТМ доста спокойни, при условие че нямате склонност към анорексия! Всички тези индекси, които са там, можете да намерите някои от тях тук
Според мен те обслужват само общи, а не индивидуални изявления. Всички ние, включително тези с нормално тегло, разполагаме с много резерви, за да изживяваме по-дълги периоди на гладуване по здравословен начин. Сега не знам теглото ви, но BMI ми спада, ако влезете много ясно в "под тегло" след това. Под 17 години не е необичайно за мен. Но го приемам спокойно, защото така или иначе отново се изравнява и - както казвате - наистина трябва да добавите поне 1-2 кг поради дехидратация и изпразване на стомашно-чревния тракт.
Напълно нормално е теглото да намалява бързо в началото, защото запасите от гликоген се изпразват бързо, стомашно-чревният тракт също се изпразва контролирано и тъканта губи много вода (този път за мен беше почти 4 кг за 4 дни ). Ако погледнете потреблението на чиста енергия, получавате (за мъже) с разумно обучение около максимум (!) 0,3 кг/ден. При мен често се случваше да не губя практически никакво тегло през 4-та или 5-та седмица на гладно (цялата седмица!), А в някои дни дори се увеличаваше (връщах го на колебанията във водния баланс). Водата винаги е решаващият фактор по отношение на теглото.
Но лично за мен е например, че при BMI 17 все още имам (професионално измерен) процент телесни мазнини приблизително 10% (скалата показва 14,3% - чист домашен номер)
Накратко: Ще разчитам на усещането на тялото ви! Поне при мен е така, че тялото ми ми дава ясно да разбера кога трябва да спра
Всичко най-хубаво
Днес е последният ден! Последното събиране на сила преди дълго пътуване. Човече, развълнуван ли съм. Правя три кръста, когато имам първите три дни зад гърба си и съм се върнал в ежедневието, в рутинен пост.
@Dikra: Благодаря ви много за подробния отговор! При мен е малко по-различно, всичко е наред с щитовидната ми жлеза. Просто произвежда твърде малко хормони, никой не знае защо. Нямам големи проблеми със спирането на хормоните, ставам все по-голям и по-голям на парчета, защото нивото на хормона спада. В дългосрочен план знам, че мога просто да продължа да приемам лекарствата и че това няма да повлияе на гладуването ми, но този път забелязах, че за съжаление имам назначение за контролен преглед веднага след гладуването, няма шанс да говоря с лекаря предварително и сега изобщо няма. Имам идея какво ще показват стойностите, така че веднага след гладуването. Ето защо исках да разбера дали някой вероятно знае.
@ Bea: също благодаря за вашия коментар1 Така че и аз го знам, че просто продължавам да го приемам. Просто никога не съм проверявал стойностите веднага след това.
И денят ви днес звучи много приключенски! Надявам се скоро да се почувствате малко по-добре. Когато дойде, винаги идва наведнъж.
@ Томас: Уау, колко от нас са засегнати! Но мога да го разбера добре, винаги трябва да се вглеждате много внимателно в лекарите. Някои вероятно са много чувствителни към това.
Бъдете силни, когато печете на скара! Няма мощност за мошениците: „D
@Marvin: Толкова съм ревнив, че вече си в средата: D Мисля, че ако вече си се справил цяла седмица, тогава останалото е някак по-лесно. Колко седмици искате да постите? 5? Тогава може би постоянно постим заедно
@Mirabelle: Колко хубаво е, че се присъединявате към нас поради тежестта - какъв беше вашият опит досега? Да бъдеш за кратко в зоната с поднормено тегло всъщност не е толкова лошо, след това тялото обикновено се регулира много бързо. Добре ли се справяте с това или ви е трудно да се оставите да наддавате отново?
@Steffi: Утре става лоооооооо! Готов ли си?
@all: Чувам, че няколко от вас пият мътеница тук. Миналата година също пих малко Айран през четвъртата седмица, което много ми хареса, но доведе до стомашни спазми и диария. Тогава подозирах, че може да съм с леко непоносимост към лактоза. Сега дори съм веган, което означава, че мътеница вече не е опция. Сега се чудя дали мога да се сетя за заместител без млечни продукти. Но никой не ми хрумва. Някой има ли идея?
Всичко най-добро и ще се видим утре, когато НАЙ-накрая съм сред постните!
--
„За да убиете тревогите, използвайте лекота.“