Пост през есента
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Смятате ли, че е късно да се спазва диета след лятото? В никакъв случай! С тези вкусни рецепти есента е не само забавна, но и тънка.
С всички народни празници и по-обилните ястия през есента, не е толкова лесно да поддържате теглото си, камо ли да свалите няколко килограма. Ако искате да продължите да се вписвате в любимата си рокля, препоръчваме ви, между два или три „леки“ дни с много замразени зеленчуци да вмъкнете. Той вече е почистен и готов за консумация, нарязан по размер и можете да го приготвите вечер с високо съдържание на протеини или със здравословни въглехидрати за обяд. Това комбиниране на храна ускорява метаболизма и поддържа нивото на инсулина в баланс. Няма апетит и изгарянето на мазнини работи особено добре. За закуска комбинирайте две шепи плодове с пълнозърнест сладко хляб или 50 грама овесени люспи и 150 милилитра соева напитка. Между другото: овесът се състои от ценни въглехидрати. Нашето тяло е в състояние да преобразува сложни въглехидрати като произвеждат хормон на щастието серотонин от овесени люспи. Овесената закуска сутрин може не само да повдигне настроението ви, но и да ви предпази от депресивни настроения.
Замразени зеленчуци: Винаги пресни, пълни с витамини
Замразените зеленчуци се бланшират с пара веднага след прибиране на реколтата. Това запазва витамините, докато не бъдат подготвени. Дългите срокове за съхранение на пресни продукти натоварват повече съставките. Който смело упорства и не хапе, е много гладен по време на хранене. Страхотно е, когато храната се прави бързо. Още по-добре, ако това е пъстра комбинация от зеленчуци и следователно витамини! С Винаги можете да имате замразени зеленчуци в лек ден за облекчение вмъкване. Не е нужно да пазарувате допълнително и да спестявате време.
Зеленчуци и въглехидрати - пълнители за обяд
Пържени зеленчуци: Пържете три картофа в голям тиган в супена лъжица олио за осем минути, обръщайки. Запържете за кратко 50 грама постни кубчета шунка. Добавете 300 грама замразени зеленчуци за пържене и гответе при разбъркване в съответствие с инструкциите на опаковката. Сол и черен пипер.
Зеленчуков кус: Поставете 300 грама смесени зеленчуци, 50 грама кускус, една чаена лъжичка къри, една чаена лъжичка сол и 150 милилитра вода в безопасна за микровълнова купа купа. Покрийте и загрейте за три минути при 800 вата. Разбъркайте и гответе още три минути. Разбъркайте добре, оставете да набъбне за пет минути.
Зеленчуци и протеинови мазнини за вечер
Зеленчуци за пържоли: Поставете 400 грама азиатски запържени зеленчуци със 100 милилитра вода в съд за печене. Печете при 200 ° C (конвекция: 175 ° C) за 25 минути. Разбъркайте едновременно. Нарежете на кубчета 150 грама телешка пържола, поставете върху зеленчуците. Печете под скарата (250 ° C) за пет минути. Подправете със соев сос.
С 15 грама протеин, треската ви осигурява важни протеини, особено вечер Снимка: аламин
Гювеч за риби: Поставете пакетче зеленчуци с масло (400 грама) с три супени лъжици вода в купа, безопасна за микровълнова фурна. Покрийте и гответе за осем минути при 600 вата. Разбъркайте няколко пъти. Четири минути преди края на готвенето добавете 100 грама замразена треска и варете до края. Сол.