Пост преди ваканция Отслабнете за плажа
Лятното проучване от 2017 г. на DAK показа: всяка трета жена иска да намали добра фигура на почивка. Ако искате бързо да отслабнете, помага щастливият пост.
Облегнете се на плажа - това приема всяка трета жена в Германия. Настоящото проучване на forsa (13 юли) от името на DAK също показа: За много от респондентите удоволствието е основен приоритет на почивка.
Ваканция: първо отслабнете, след това пирувайте
„Проверявам теглото си, преди да изляза на почивка, за да мога да намаля добра цифра на почивка“, казват 30 процента от анкетираните жени. Мъжете, от друга страна, са по-малко стресирани от плувките и плажа: само 16 процента обръщат внимание на фигурата си предварително. А на самата ваканция? „Когато съм на почивка, искам да се поглезя с нещо, дори да имам няколко излишни килограма на кантара“, казват 49 процента от мъжете и 44 процента от жените.
Честит пост за бикини фигурата
Не остана много време до ваканцията ви? Тогава експертът по диета и дипломиран психолог Сузане Плог препоръчва програма, която е полезна за тялото и душата: „Седем дни щастлив пост създават три до четири килограма, облекчават организма и ви поставят в весело празнично настроение с допълнителни ритми на серотонин“. Дните за облекчение с лека храна (бананово кисело мляко, зеленчуков и ябълков ориз) са последвани от четири пълни дни на гладно. Специалните бульони за гладуване и смеси от сокове осигуряват много течности и помагат на тялото да се детоксикира. Това е последвано от два натрупващи дни. Организмът отново свиква с нормалната храносмилателна работа с ябълки, зеленчуково пюре, билков кварк и екзотични плодове.
Можете ли да постите, докато работите?
Ако искате да сте слаби на почивка, трябва да постите предварително. Възможно ли е това по време на работа? Експертът Сюзън Плог: „Да, защото сте в достатъчно добра форма. Щастливото гладуване на гладно започва в петък. Това е уикендът за първите преживявания на гладуване. В понеделник можете да почувствате нова сила. Защото гладуването спестява на тялото малко усилия. Обикновено 20 до 30 процента от общата ни енергия отива за обработка на храната. Това е огромно количество, което сега става достъпно. Ясен знак: изведнъж дори ви се прииска да правите неща, които отдавна отлагате. "
Гладът ще измъчва?
Постът не разваля ли цялото празнично очакване, защото постоянно сте гладни? Експертът Сюзън Плог: „Не. След като организмът премине към хранене отвътре, нервната мрежа на храносмилателния тракт не изпраща допълнителни призиви за помощ към мозъка. В резервен режим тялото работи, без да се нуждае от храна отвън. ”Тялото получава сигнал за смяна, като внимателно изпразва червата през първия ден на пълно гладуване.
Трябва ли да информирам колегите си?
Мнозина не искат непременно другите да забележат опитите им за диета. Можеш ли да постиш тайно? Експертът Susanne Ploog: „Не. Това няма да работи добре. Ако не информирате хората около вас, става по-трудно да постоянствате. Трябва непрекъснато да отблъсквате добре намерените предложения за храна и да предоставяте обяснения. "