Пост правилно - така се прави

Вече не е тайна, че чудодейните хапчета или бързите диети не носят дълготрайни резултати. Успехите, които наистина трябва да продължат, могат да бъдат постигнати само с положителна промяна в начина на живот; двуседмична краш диета не е достатъчна. Точно обратното - когато намалите значително калориите си, тялото ви преминава в икономичен режим и забавя метаболизма ви. Ако след това отново увеличите броя на калориите, тялото се нуждае от известно време, за да поднови метаболизма отново. Стига се до йо-йо ефекта. За щастие има начини за отслабване, които са по-малко физически и психологически стресиращи и които могат да доведат до дълготрайни здравословни резултати.

„Правилният“ начин на живот не е универсален модел

Съответстващи статии:

Конопен чай - неговите характеристики, ефекти и области на приложение
Отслабнете със солите на Schüssler
Често срещани болестни паразити: видове, симптоми и перспективи
Почистване на клетки - какво е това
Прости съвети за здравословен живот
Използвайте масло от чаено дърво като лечебно средство

Кой начин на живот ви подхожда най-много, варира от човек на човек. Например има хора, които са имали много добър опит с намаляването на въглехидратите. Други, от друга страна, разчитат на палео диетата, при която човек яде храни, които вече са били налични през каменната ера. Те включват зеленчуци, месо, плодове, риба, яйца, ядки и др. Избягват се млечни продукти и зърнени храни. Друг вариант, който също става все по-популярен, е постенето.

Какво е "гладуване"?

Често ядем от скука, защото сме стресирани, имаме какво да празнуваме или просто от разочарование. Ако искате да постите за първи път, бързо ще забележите, че мислите ни се въртят много често около храната, дори ако всъщност изобщо не сме гладни. Но какво точно се разбира под термина „гладуване“ и какви вариации има?

Много от нас познават традицията на поста от времето преди Великден. Това, което може да се приема, е ограничено за 40 дни. По-строга форма на гладуване е водното гладуване. По принцип храната се избягва и човек консумира само 1,5 до 3 литра вода на ден. Други вариации са бързият чай, бързият суров сок и бързата суроватка.

Много хора избират да гладуват по здравословни причини, тъй като има много ползи от гладуването. Изследванията показват, че може да понижи кръвното налягане. Проучванията върху животни също показват, че гладуването забавя стареенето на клетките и по този начин може да има ефект против стареене.

Ако искате да постите успешно, винаги трябва да слушате собственото си тяло. Постенето е неподходящо за някои хора, като деца, кърмещи или бременни жени и хора с хранителни разстройства. Въведете тялото си на гладно бавно, за да улесните прехода. Особено, ако останете без храна за по-дълъг период от време, тялото трябва да свикне отново с това внимателно.

За мнозина периодичното гладуване е един от вариантите на гладуване, който е най-лесно да се включи в ежедневието. В зависимост от вариацията се справяте без твърда храна в продължение на 16 часа до два дни. Особено популярен е методът 16: 8, при който гладуващият има право да яде храна за период от 8 часа и пие вода само през останалите 16 часа. Други методи, които са лесни за прилагане, са гладуването през ден или моделът от пет до два, при който можете свободно да избирате два дни на гладно в седмицата.

Времето на Великия пост може да улесни мнозина да започнат по-здравословен начин на живот. Наслаждавайте се на тишината и спокойствието, разхождайте се в гората в гладни дни вместо големи тежести и се грижете за тялото си, за да не го напрягате твърде много.